Тези йога упражнения помагат при настинки и запек - вижте
За здраве Тези йога упражнения помагат при настинки и запек
Йога включва редица физически упражнения, така наречените асани, дихателни упражнения, медитации и аскетичен начин на живот. Това е древно учение, което първоначално идва от индийския субконтинент. Днес специално внимание се обръща на физическите упражнения с цел психическа релаксация.
Селвараджан Йесудян († 82), учител по йога от Южна Индия, живял в Швейцария, описва учението в книгата си „Самоувереност чрез йога” като „древна наука за самообразование”. От основно значение е да вземете юздите на живота си и вашите странстващи сетива в ръцете си и да ги насочите. Йесудиан учи своите ученици, че само те самите са господарите на живота си. Укрепването на силата на волята, самоконтрола или психическото и физическото равновесие са само част от положителните ефекти на йога, според учителя по йога.
Дихателните упражнения прочистват тялото от токсини
Йесудиан преподава, наред с други неща, упражнения, които трябва да помогнат при оплаквания като настинка или запек. Почистването на цялата система винаги е на първо място. Йогите казват, че много често болестите се причиняват от примеси. Чрез дихателни упражнения, така наречените пранаями, тялото може да бъде прочистено и освободено от всички токсини.
- При хронични настинки и бронхиални нарушения: Разтрийте моста на носа с десния палец, докато усетите топлина. Можете също така да добавите малко мехлем, така че триенето върху кожата да не боли. За подобрение направете упражнението около минута или две преди три хранения.
- За по-малки и по-големи нарушения в тялото: Това упражнение може да се прави или седнало на пети, с ръце на коленете, или изправено. Контрактирайте стомаха, вътрешните органи и червата и ги преместете от една страна на друга няколко пъти. Трябва да действа като силен масаж. Адаптирайте дишането си към упражнението!
- В случай на запек: Ако вътре има разстройство, то може да има редица вредни ефекти върху тялото: например, може да доведе до храносмилателни разстройства, главоболие, нарушено зрение или нервност. Запекът не само стресира червата, но и дегенерира цялото тяло. Тук помага упражнението Agni Sara Dhauti, тъй като освобождава цялото тяло от всички отпадъчни продукти. За да направите това, поставете дясната длан върху пъпа и лявата длан върху гърба на дясната ръка. Седнете на пода с кръстосани крака - или просто на петите. При вдишване с коремно дишане изтласкайте коремната стена навън. Когато издишвате, свийте ги отново, като натиснете пъпната област навътре с ръце. Повторете това упражнение осем до десет пъти. Предупреждение: упражнението има мощен ефект, така че не прекалявайте!
Всичко, което имате за йога трябва да знам
Йога отдавна се е утвърдила като популярен начин за физическо здраве и жизненост в западния свят. Холивудски звезди като Гуинет Полтроу, Дженифър Анистън и Ричард Гиър се кълнат в тенденцията от Индия. Но откъде идва йога, каква философия стои зад нея и какви видове всъщност съществуват?