Здравословно хранене AOK PLUS съвети в образователни институции
Здравословно хранене AOK PLUS | Съвети в образователни институции
Дневен ред Основи на здравословното хранене Хранителната пирамида Компоненти на храната Общи съвети за хранене Видове хранене Добре да се знае Здравословна диета 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Хранителната пирамида Сладки Мазнини и масла Месо, риба, млечни продукти Хляб, зърнени храни, гарнитури Плодове и зеленчуци Напитки Здравословно хранене 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Компоненти на храната Минерали Въглехидрати Витамини Мазнини Диетични фибри Протеини Течности Здравословно хранене 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Обща хранителна информация Дъвчете добре Яжте разнообразни храни Ежедневно млечни продукти, обикновена риба, малко наденица Пълнозърнести храни на масата Съзнателно избирайте захар и сол умерено Мазнини Вкусна и нежна подготовка Пет порции плодове и зеленчуци на ден Здравословна диета 05.11.2019
Основи на здравословната диета Обща хранителна информация Техническите устройства са табу на масата Ядене най-късно в 18 ч. Вечерта Продължавайте да тествате нови храни Продължавайте да пиете Достатъчно време Не се хапвайте Ако закуски, а след това здравословни закуски Здравословно хранене 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Форми на хранене Нормално хранене Флекситарианци Вегани Аюрведа Вегетарианци Палео Фрутарианци Здравословна диета 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Форми на хранене Храна/форма Месо Яйце/Мляко Риба Плодове Зеленчуци Специални характеристики Flexitarier x Всичко в умерени количества Fruitaries Плодове, ядки, семена Вегани Без животински продукти Вегетарианци Няма продукти от живи животни Палео само непреработена храна преди въвеждането на обработваемото земеделие и говедовъдството Превантивно хранене за Аюрведа Вътрешен баланс Здравословно хранене 05.05.2019
Основи на здравословното хранене Добре да се знае Дата на изтичане Синоним на датата на употреба Продуктите не трябва повече да се консумират след тази дата Вече не са приятни след изтичане Отнася се за нетрайни (чувствителни) храни След изтичане срока на годност, забраната за продажби се прилага за търговци на дребно Най-добри преди датата След изтичане на срока на годност няма обща забрана за продажби за търговци на дребно Продукти често са все още използваеми след изтичане срока на годност, но проверете необходимите Трябва да се показват на продуктите Здравословно хранене 11/05/2019
Основи на здравословното хранене Полезно да се знае - мазнини Растителни мазнини Авокадо, зехтин, орехови масла Високи ненаситени мастни киселини - по-малко холестерол По-положителни Животински мазнини Свинско, телешко Голям процент наситени мастни киселини - повече холестерол По-негативни Изключение Кокосово масло: висок процент на наситени мастни киселини Птиче месо или морски риби с високо съдържание на мазнини като сайда и херинга Здравословно хранене 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Полезно да се знае Ненаситени мастни киселини Наситени мастни киселини Рапично масло, зехтин, ядки, морски риби Есенциални мастни киселини Служат за изграждане на телесни клетки и нервна тъкан Служат за намаляване на възпалението в тялото Защита срещу ревматични заболявания Чипс, сладкиши, готови ястия Кокосова мазнина, свинска свинска мас Тялото може да произвежда компонентите само Производство Консумирайте умерено Лошо храносмилане Нека нивото на холестерола се повиши Може да насърчи сърдечно-съдови заболявания Както винаги и с всичко в живота, тук важи същото: Дозата е определяща. Независимо дали са наситени мастни киселини или ненаситени мастни киселини, и двете трябва да се консумират умерено. Здравословно хранене 05.11.2019
Основи на здравословното хранене Добре е да знаете - Въглехидратите Въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Кратковерижни въглехидрати сладкиши, плодове Бързо разграждане - бързото чувство на глад са по-вероятни негативни изключения изключение дълговерижни въглехидрати пълнозърнести храни, бобови растения По-дълго разграждане - по-късно чувството на глад са по-положителни Здравословна диета 05.11.2019