Действителното количество протеин на телесно тегло на ден

от chris83 на 23.02.13 13:39

количество

Здравей Хареса ми да говоря малко по този въпрос, тъй като има много преувеличения относно оптималното дневно количество протеин.

Вече режимите, които препоръчват 3gr вижте 4gr на кг мазнина, забравете, че това е чиста конура, която не е потребител на стероиди.
ХОРАТА, които усвояват 3gr протеин на pdc, са или хора с изключителна мускулна маса (следователно не е естествено), или хора, които имат проблем да метаболизират протеините (много рядко).

ПРЕДИ всички излишъци се евакуират с урината и уви и преди това чрез бъбреците, тези, които могат да причинят дългосрочна бъбречна недостатъчност и краткосрочно, ако човек не пие достатъчно камъни в бъбреците (калциев оксалат).

ектоморфните хора, които за съжаление изгарят повече, отколкото абсорбират, трябва да имат диета, по-богата на протеини, която никога не трябва да надвишава 2gr на bp. освен това елиминира всички и освен това вече имат затруднения при усвояването на хранителните вещества, тъй като повечето от тях имат проблеми с храносмилането и чревен дискомфорт (функционална колопатия).