Здравословно дори през зимата - за да не победят вирусите! Блогът на крал Нора

през

Борбата срещу зимните вируси не трябва да започва в края на есента, началото на зимата. Силната имунна система, необходима за победа на бактериите, не може да бъде изградена за една нощ, но е факт, че в такива случаи трябва да се вземат други предпазни мерки. Според повечето експерти стабилната отбранителна система изисква три основни неща, които са част от здравословния начин на живот. Те включват редовни упражнения, ядене на здравословни храни и подходящо количество почивка.

Упражнявайте се през зимата

Аз също вярвам и следвам, че всеки има нужда от редовни упражнения на чист въздух. Може да вали или да грее слънце, всеки ден водя децата си във въздуха, разбира се, в дрехи, устойчиви на атмосферни влияния. Времето, прекарано на студено, на открито, прави тялото по-устойчиво. Малко разходка, бягане или колоездене в парка е много популярно по това време. Също така е решение, ако се приберем от ови и училище не с кола, а пеша, ако можем. През зимата на няколко места се изграждат временни състезания, които могат да бъдат посетени безплатно или с отстъпка. Тогава децата ни могат да се запознаят със супер зимен спорт на открито.

Важно е, когато излизаме навън, да обличаме малките на пластове, защото ако им сложим твърде много дрехи, те могат по-лесно да се изпотят и да настинат.

Витамини, не само изкуствено

Основата на балансираното хранене е, че консумираните храни са богати на витамини и минерали, които допринасят за правилното функциониране на имунната система. Ежедневната консумация на зеленчуци и плодове е основна, но в този случай ядем повече от сортовете с по-високо съдържание на витамин С. Точно затова децата ми получават и аз пия 100% портокалов сок всяка сутрин, това е много стар и доказан навик. Няма сутрин, който да пропусне това.