7 стъпки позволиха на този лекар да свали 30 килограма!
Д-р Хабиб Наваз, хиропрактор в Торонто, е успял да отслабне с 30 килограма благодарение на 7 последователни стъпки, които са му помогнали да промени възгледите си за начина си на живот. Показания.
През юни 2010 г. току-що завърших специалността си по хиропрактика след осем години интензивно обучение и срещнах тази, която щеше да стане бъдещата ми съпруга. Пред мен се откри страхотна кариера, току-що бях постъпил пост като лекар в голяма клиника в района на Торонто, намерих любов ... Но по това време теглото ми беше 114 килограма, страдах от тежък сънна апнея и са имали метаболитен синдром (което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания). Бях само на 26 години !
Когато започнах работа, разбрах, че дългите дни в болницата са много изтощителни за мен поради наднорменото ми тегло, от една страна, и от друга страна, заради професията ми, която мобилизира много хора.физическа и психическа енергия. Бях уморен през цялото време и постоянно се потя ... Тогава осъзнах състоянието си, първата стъпка в моята трансформация.
Стъпка 1: бъдете в състояние на разочарование
Всеки, който иска да промени нещо в живота си, е в състояние на разочарование. Това чувство е емоционален отговор, който е резултат от осъзнаването на определени реалности и границите, които пречат на благосъстоянието и реализацията. За мен разочарованието беше първата стъпка преди тази промяна в живота.
Всъщност моят ментор, д-р Сачин Пател, често повтаря фразата „вашето здраве е вашата цел“. И разбрах, че каквито и да са мечтите и амбициите, които искаме да постигнем в живота, здравето е съществена предпоставка, която ще ни помогне да ги постигнем. А здравословното ми състояние не ми позволяваше да виждам много далеч, както в перспективите за кариера, така и в семейството си. С това осъзнаване беше време да предприема действия.
Стъпка 2: намерете мотивация
Моите близки знаят колко важно е семейството в живота ми. Все още нямах деца, но като родителите си исках да предложа най-доброто на бъдещите си деца и да им позволя да растат в добри условия, в здравословна среда. Не исках те да имат същите здравословни проблеми като мен и исках те да бъдат без препятствия, за да реализират пълния си потенциал. По някакъв начин направих тази промяна в начина си на живот за бъдещите си деца, за да им дам пример за това какво е възможно да постигнат, без да се ограничавам от собствените си убеждения или съмнения.
Стъпка 3: наблюдавайте тенденциите
Що се отнася до загубата на тегло, повечето хора следват принципа, че ядат по-малко калории, отколкото изгарят. Първоначално започнах да броим калориите си и след това осъзнах, че тази постоянна натрапчива тревога за това колко калории са приети не е здравословен начин за управление на живота и здравето ми. След това започнах да следя всичко, което ядох, за да отслабна всеки ден: наблюдавах всичките си ежедневни храни, напитки, активност и упражнения. Този метод ме накара да разбера, че порциите храна, която ядях, бяха прекалено големи, ако не и необичайни. Диетата ми беше с високо съдържание на въглехидрати, лоши мазнини. Не ядох много зеленчуци и като цяло дневната ми диета не беше качествена. Хрупах нон-стоп, не тренирах и прекарвах по 2-5 часа, гледайки телевизия всеки ден. Промених напълно своята хигиена на храните (зеленчуци, меса, протеини ...) и започнах да отслабвам.