Можете да изгорите повече калории, докато бягате! Добре; годни
Минус 5 кг за седмица! Бягането е един от най-ефективните спортове, ако искате да отслабнете, тъй като има много пирати
Бягането е един от най-ефективните спортове, ако искате да отслабнете, тъй като изгаряте много калории в процеса, така че мускулите ви също да станат тонизирани. Ако искате да бъдете още по-продуктивни по време на следващата си тренировка, опитайте нашите три съвета! Бъдете и професионалист!
Насочете се нагоре!
30 минути с нормално темпо бягане за около. Изгаряте 270 калории. Ако направите същото при 5% изкачване, ще се отървете от 363 калории. Ако наистина сте решени, приемете 10%, можете да се сбогувате с 420 калории! Не е нужно да тренирате на бягаща пътека, също така е истинско предизвикателство да бягате сред природата по хълмисти пейзажи. Да не говорим колко добре правиш себе си благодарение на положителните физиологични ефекти на чистия въздух.
Все още предполагаме, че 270 калории се губят за 30 минути с нормална скорост. Ако не ви се катери, умножете крачките си! Опитайте се да изрежете минута от всеки километър. Най-лесният начин да направите това е да правите интервална тренировка: включете спринт от 60 секунди на миля, когато вкарате бащите-майки в бягане. Voila, можете да се сбогувате с още 30 калории! Може да не изглежда много повече само по себе си, но ако съберете колко минус калории за седмица, вече няма да се чудите защо мазнините от корема ви се топят толкова бързо.