Здравословните пълноценни храни могат да ви напълнеят - FOCUS Online
Пълноценната диета осигурява на организма много важни хранителни вещества и поради това често се препоръчва от експерти. Но като помощник в борбата срещу хип златото, пълноценните храни не винаги са полезни, защото те също могат да ви напълнят.
Но като помощник в борбата срещу хип златото и спасителните шайби, пълноценните храни не винаги са полезни, защото те също могат да ви напълнят. Диетата се счита за пълноценна, когато се консумират много пресни плодове и зеленчуци - по възможност от биологично земеделие, както и млечни продукти и продукти, направени от пълнозърнести храни. Месото и рибата в умерени количества също могат да бъдат част от пълноценната диета.
Тези, които основно консумират пълнозърнести продукти, осигуряват на тялото си хранителни вещества, които почти не се съдържат в бяло брашно и най-вече диетични фибри. Пълнозърнестият хляб е по-заситен от хляба от бяло брашно, но енергийното му съдържание не е непременно по-ниско от това на конвенционалните хлябове. Пълнозърнестите хлебни изделия и сладкиши, като продуктите от екстрактно брашно, често са истински калорични бомби. Фактът, че гранулираната захар рядко се използва в пълноценни храни, не променя това. Алтернативните подсладители като агаве сироп или мед също са богати на енергия - както и продуктите, в които се съдържат.
Следователно е погрешно схващането, че пълноценните храни не ви напълняват или дори карат любовните дръжки да изчезнат сами. При пълноценна диета повечето хора ще отслабнат само ако не надвишават определено дневно количество калории. Въпреки че храненето с пълноценна храна не е магически лек за затлъстяване, все пак се препоръчва, защото има много предимства поради по-високото съдържание на хранителни вещества.