Здравословни закуски за отслабване Ето как можете да хапвате въпреки диетата
По-добре избягвайте закуски, нали? За щастие това не е вярно, защото има много здравословни закуски за отслабване, като например: Б. ядки, нахут или оризови сладкиши.
Събрахме нашите топ 11 за вас в тази статия.
Нашите 11 най-добри закуски за отслабване
1) ядки
Бадеми, кашу и други. Имате много калории, но те поддържат нивото на кръвната Ви захар стабилно и също така Ви пълнят.
Те са пълни със здравословни, ненаситени мастни киселини и ви осигуряват протеини, витамини и минерали.
Ядковото масло също е подходящо като вкусна закуска. Но обърнете внимание на продуктите с добро качество и без захар.
2) Солени пуканки
Сладкият вариант, който познавате от филмите, за съжаление е истинска калорийна бомба.
Така че просто направете без захарта и пригответе здравословна закуска за поредичния маратон за нула време у дома.
Сложете малко пуканки царевица с малко олио и сол в тенджера и загрейте всичко. Но внимавайте: пуканките бързо изгарят.
3) авокадо с извара
Изварата е истинска протеинова бомба и е с ниско съдържание на калории, което я прави идеалната здравословна закуска за отслабване.
Аминокиселината триптофан, съдържаща се в изварата, също има успокояващ ефект.
В комбинация с авокадо, тази закуска ви осигурява полиненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола и сърдечно-съдовата ви система.
4) Печен нахут
Нахутът определено е във всяко меню, защото е пълен Протеини, желязо, цинк и магнезий.
Те са особено вкусни на вкус, когато са печени и са идеалната здравословна закуска. Просто изплакнете и намажете за кратко, смесете с малко зехтин, сол и черен пипер и печете във фурната за 30 минути при 200 градуса.
5) Сушени кайсии
Сушените кайсии имат пропорции малко въглехидрати и следователно са подходящи и за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Също така се казва, че предпазват кожата ви от влиянието на околната среда и повишават устойчивостта ви на стрес. Така че истински универсал.
6) Енергийни топки и блажени топки
Можете лесно да раздадете вкусни и здравословни енергийни топки сами в рамките на 10 минути Овесени ядки, фъстъчено масло, какао и фурма пригответе у дома.
Особено подходящ като малка закуска преди тренировка за тази допълнителна порция мощност.
7) тъмен шоколад
Шоколадът също не е забранен при отслабване. Стига да сте готови за шоколад с поне 80% съдържание на какао решете, не е нужно да правите без нищо тук.
Не само има вкусен вкус, но също така е пълен с щастие и добри хормони.
8) Кале чипове
Знаете ли само варено кале? Тогава определено трябва да опитате чипс кейл.
ти си нискокалорични и почти без въглехидрати, но много витамин С и омега-3 мастни киселини.
9) Хубав крем
Nicecream е сладолед без никаква захар. Можете да си направите хубав крем, като пюрирате замразени банани, малини и бадемово мляко.
Предимството: Nicecream е пълен с витамини, също толкова вкусен като "нормалния" сладолед и без никаква захар.
10) оризови сладкиши
Перфектен за лека закуска между тях, независимо дали с фъстъчено масло или извара - Оризовите сладкиши са с ниско съдържание на калории, пълни с фибри и изключително ниско съдържание на мазнини. Особено практично: те са без глутен.
11) мътеница
Пътеница често се подценява. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, богат на протеини и съдържа добра порция калций.
В допълнение към магнезия, калия и желязото, мътеница съдържа и млечнокисели бактерии, които поддържат чревната флора.
Заключение: Съществуват и здравословни закуски, които можете да консумирате по време на диетата си, без да изпитвате съвест.
Леки закуски също са възможни без гузна съвест. В готварската книга за нашето 21-дневно предизвикателство ще намерите още вкусни рецепти за здравословни закуски за отслабване. Любимата ви закуска все още не е в нашия списък? След това не се колебайте да го споделите с общността на авокаду в коментарите.