Здравословни сокове - нашите топ 10 плодове и зеленчуци
Нашите 10 най-здравословни плода за прясно изцедени здравословни сокове
Всичко, което се консумира и пие прясно, е най-здравословното. Такъв е случаят и със здравословните сокове. Повечето от витамините са в прясно изцеден сок. Здравословните сокове са просто вкусни.
1-во място
ябълков сок
Любимият сок на германците е ябълков сок, може също така оптимално да се комбинира със зеленчукови сокове, за да отнеме сърдечността
Това е истинско добро утоляване на жаждата в комбинация с вода. Той запълва нашите електролити и когато пиете прясно изцеден сок, след това естествено с кората и вие също вкарвате чудесата на природата в кръвта си. Тъй като над 70% от хранителните вещества са в кората, най-важното вещество в нея вероятно е пектинът. Това предпазва от радикали и свързва чужди вещества в тялото. Според проучване катехините, съдържащи се в ябълките, намаляват риска от развитие на респираторни заболявания.
и сега внимавайте ... не подценявайте сърцевината, защото тя съдържа много специални вещества, като витамин К и оксалова киселина, които се промотират от някои натуропати като противоракови агенти, включително естествен йод в сърцевината.
2-ро място на моите сок герои ...
Грейпфрутов сок
През зимата започва сезонът на грейпфрутите в Южна Европа, имам много специален фермер, който доставя всичко по пощата ... също вкусни мандарини и най-добрите лимони, на изключително справедлива цена ... ако искате да знаете адреса ... Винаги изпращам такава информация в моя бюлетин ... така че регистрирайте се старателно ... и след това ми пишете имейл.
Така че сега към самия сок. Грейпфрутът обикновено е много горчив на вкус поради горчивото вещество наргинин, но точно тук се крият ползите за здравето ... Грейпфрутите прочистват черния ни дроб и стимулират кръвообращението ... затова сокът от грейпфрут не трябва да се консумира в комбинация с лекарства ... Горчивите вещества също стимулират храносмилането, освен всичко друго, те също са много полезни при разграждането на мазнините. Доказано е също, че грейпфрутите понижават холестерола. Дори не броим витамини и минерали и има много.
място 3
Ягода - сок от касис
Този сок съдържа много витамини, оцветители и минерали. Може да се нарече и сок за отслабване.
Друга причина, поради която комбинирам този сок, със сигурност е, защото касисът е по-кисел и по този начин балансира сладостта на ягодите, така че окисляването да се поддържа в граници.
А С НАС ВСИЧКИ ПЛОДОВЕ ИДВАТ СЪС СТРАНИ И КОРИ В СОКА ИЛИ СМЕСИТЕЛЯ. защото съдържа и много специални вещества, които вероятно дори не познаваме по име.
Този сок може да помогне например при цистит. Това зрънце също съдържа много витамин С, минерали, без мазнини, почти никакви протеини и много малко въглехидрати. Следователно съставките са много полезни за нашето тяло: Те укрепват имунната ни система и също имат противовъзпалителен ефект. По този начин могат да бъдат предотвратени дори проблеми със сърцето и кръвообращението. Освен това съставките на сок от касис също трябва да помогнат срещу деменция. Между другото, в една чаша има точно толкова витамин С, колкото в 4 чаши портокалов сок.
4-то място
Боровинов сок
Точно отпред плодовете са най-горещите и най-добрите суперхрани, които така или иначе познавам, вкусът е интензивен и хранителната плътност не може да бъде надвишена, така че плодовете също са много подходящи в комбинация с по-течни плодове като гастрономен сок през лятото ...
КЕПЕНА С ЯГОДИ ПО ВАШ ИЗБОР ...
Боровинките са богати на витамин С, калий, калций, магнезий и желязо. Бери също стимулира храносмилането, но може да се използва и срещу диария. Сокът от боровинката може да противодейства на инфекциите на пикочния мехур и да укрепва имунната система. Освен това предпазва от инфаркти и проблеми с кръвообращението. Освен това се казва, че зрънцето дори предпазва от нощна слепота. и вземете няколко малки листа със себе си, ако ги берете сами, но не поставяйте твърде много листа, ако трябва да приемате лекарства.
5-то място
Малинов сок ... Хм, колко вкусно кисел . но кисел се забавлява или ?
Интензивният цвят е удоволствие за пиене.
Малините са много подходящи като добавка за смути, така че няма да загубите мега здравословните съставки в малките семена, защото съдържат най-добрите и незаменими мастни киселини. Не обичам да мисля за веществата, които не познаваме, те ще бъдат толкова здрави ...
Малините съдържат много добри неща за човешкото тяло: много витамин С, калий, калций и дори магнезий. Малините могат да помогнат при стомашни и чревни инфекции и имат противовъзпалително действие. Твърди се, че малините оказват положително влияние дори върху депресията.
Ранг 6
портокалов сок- мандарина
Много витамини и други хранителни вещества, които съдържа, са полезни за организма и затова определено е полезно да изпиете чаша портокалов и мандаринов сок сутрин, за да започнете деня по-силно. Чаша прясно изцеден портокалов сок вече съдържа почти 90 процента от дневните нужди от витамин С на възрастен. Освен това, той също така съдържа магнезий, калий, калций, витамин В, провитамин А и различни други хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде напълно ефективно.
7 място
Сок от ананас
Този сок не трябва да липсва в нашите топ 10. Както всички плодове, ананасът е истинско природно лекарство, ако погледнете съставките. Минерали без край, фосфор, калий, калций, магнезий, цинк и др ... Ананасът работи идеално като основа в случай на ацидоза, тъй като съдържа толкова много минерали и микроелементи. Ананасът съдържа вещества за повишаване на настроението и ви създава добро настроение. Съдържащите се ензими са известни като горелки на мазнини и правят кожата приятно опъната. Като цяло, тропически плод номер 1 в Европа.
8-мо място.
Черешов сок с лимон
да, защо не и черешов сок ... може да е малко досадно да премахнете костилките, но ползите за здравето не бива да се подценяват ... Той не само е вкусен, но съдържа и витамини С, Е и В 3. По този начин сокът от черешата съдържа много съставки които са полезни за здравето. Черешовият сок може напр. може да се използва и срещу треска.
9-то място
грозде
да, не трябва да забравя този сок ... еликсирът на живота par excellence ... древните римляни вече са знаели това, но са правили вино от него. Всъщност всички сокове трябва да са на първо място, включително този.
Гроздето отново е добро за смути, тъй като семената просто превъзхождат здравословните вещества. Когато изцеждате сок, можете просто да оставите кюспето да премине отново, което пасва идеално. Гроздето е много сладко и върви много добре в комбинация с например краставица или диня.
Добре познатият OPC се намира в гроздето, което има много положителен ефект върху очите, кожата и имунната система. Той насърчава всички оздравителни процеси в тялото. Витамините и минералите също са в изобилие.
Поставете 10 от най-добрите ми сокове ...
Сливен сок.
Сокът от сливи също е добра добавка и дава консуматор, както е известно със сливите, те имат положителен ефект върху храносмилателния тракт, когато има запек. Сливите са подходящи и като смути пюре с ябълки и лимон.
Разбира се, сливите, сливите и другите костилкови плодове трябва първо да се обезкостяват преди смесване и изцеждане на сокове, за да не се повреди устройството или да се получат остри парчета в готовия сок. Това е единственият начин да получите вкусна, здравословна и в същото време безопасна напитка. В зависимост от количеството плодове може да отнеме много усилия, за да изрежете и подготвите всичко предварително с нож. Особено ако сърцевината не иска да се отдели от целулозата с лекота.
Вместо това можете да премахнете костилките със сливи и сливи. Често срещаните модели варират от обикновени клещи до здрави, здрави кухненски уреди. В зависимост от продукта те са подходящи и за обезкостяване или обезкостяване на други плодове като Череши. За миксера са достатъчни прости устройства, които просто премахват камъка. Ако искате да използвате плодовете за други цели, някои модели дори нарязват готовия продукт на подходящи парчета.
Всеки обаче трябва сам да реши дали и кога такова устройство си струва. Това със сигурност не е случаят с една чаша, но веднага щом искате да се наслаждавате на слива и сок от слива редовно и в големи количества, такава инвестиция може да си струва.
10-те най-здравословни зеленчука за прясно изцедени здравословни сокове
Друг начин да се храните здравословно чрез течности е да превърнете зеленчуците в сок. Много сортове са подходящи за това. Десет различни са разгледани по-долу.
1-во МЯСТО
Сок от краставица с лимон
Сокът от краставица е на първо място, той изпълва клетките ни с кислород и прави кожата ни да изглежда с години по-млада ... ако го пиете всеки ден. И много важно, разбира се, сок от краставицата с кожата ... изплакнете добре под топла вода предварително. Лимонът върши всичко, разбира се, сега имаме оптимална концентрация на минерални витамини. Лимонът има антисептичен ефект и прави кожата ни блестяща. Стресът също се намалява много по-ефективно в организма и свободните радикали имат малко шанс.
Хранителни вещества:
Витамини от група В, витамин С и витамин Е. По отношение на минералите краставицата е богата на калций, цинк, желязо, магнезий, калий и фосфор. Въпреки това, за да се запазят тези витамини и минерали, кората все пак трябва да остане върху краставицата.
Място 2
Цвекло - сок от целина
Вероятно трябва да свикнете с вкуса и цветовата комбинация отнема да свикнете, но този сок има всичко. Цвеклото укрепва имунната система, активира клетъчния метаболизъм и има антибактериален ефект при инфекции и възпаления на кожата. Също така се казва, че сокът от цвекло помага за облекчаване на болката по време на менструацията. Цвеклото също съдържа желязо и витамини от група В. Ако редовно консумирате сок от цвекло, той дори предотвратява анемия и дори може да предпази от рак. Комбинацията от целина и минералната есенция прави кожата ни по-еластична.
място 3
Доматен сок
Доматеният сок е много здравословен, най-добре се наслаждавайте направо. Прясно изцеден е супер лесен за смилане и задвижва кръвообращението ни. Той помага за намаляване на LDL холестерола, а също така укрепва имунната система. Проучване от 2000 г. показва, че доматеният сок намалява образуването на кръвни съсиреци и може да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
4-то място
Лют сок МОЙ ЛЮБИМ .... с малко краставица
наистина хубави зрели червени чушки, комбинирани с краставица през лятото, която е енергизаторът ... и на вкус е леко сладък и следователно лесен за пиене за нашето разглезено небце. В червения пипер има много флавоноиди и каротин. И двата антиоксиданта и действат оптимално като радикални чистачи. Инхалантите на червен пипер така или иначе предлагат най-добрата защита на клетките и карат единия или другия остеоартрит да изчезне, разбира се, това е възможно само ако вземете лекарство и по-късно не консумирате никакво количество месо или твърде много глутен ... това са истински стимулатори на възпалението.
Съставките на различните цветове (червен, жълт, зелен) се различават само леко помежду си. Чушките са само с ниско съдържание на калории, те съдържат много калий, магнезий, цинк и калций. Освен това, освен витамините А и В, има много витамин С в прясно изцедения сок от пипер (червеният съдържа по-голямата част от него).
5-то място
Зелен сок
е здравословен и също така нискокалоричен. Съдържа витамин С, желязо, магнезий, калий, фолиева киселина, каротин и калций (поради последния сокът от този зеленчук е особено препоръчителен за вегани или хора с непоносимост към лактоза). В допълнение се казва, че броколите имат ефекти за предотвратяване на рак и дори инхибиране на рака и могат да помогнат срещу рак на пикочния мехур, рак на гърдата, рак на простатата и рак на дебелото черво. Казва се, че карфиолът има същия ефект. Зелевият сок може да се използва и като лек за възпаление на стомашната лигавица.
Ранг 6
Сок от тиква
Щирия е известна със своите тикви, особено с олиото от тиквени семки, но суровият сок, разбира се, е още по-здравословен.
сокът от тиква е доста здравословен и освен това нискокалоричен. Съдържа следните хранителни вещества: бета-каротин, витамин А, магнезий, калций и калий. По този начин сокът е полезен за човешката имунна система. Също от савойски можете да смесите здравословен сок. Съдържа много витамин С (дори повече от лимон), като по този начин укрепва имунната система и предпазва от настинки и инфекции. Витамините от група В и фолиевата киселина също са съставки на Wirsing (полезни за нервите и красивата кожа. Те също съдържат натрий и калий.
7 място
Сок от тиквички
Сокът от тиквички е идеален като смес с краставица, този сок е богат на минерали и укрепва кожата ви. В черупката има много витамини, а тъмнозеленият цвят на хлорофила съдържа вещества, които почистват кръвта.
8-мо място
Сок от моркови
Със сигурност единият или другият има добър вкус и освен това е здравословен. Съдържа: бета-каротин, който може да се превърне във витамин А в организма. Каротеноидите са важни за растежа. Те укрепват очите и зрението и оцветяват кожата.
Те също имат положителен ефект върху кръвоносната система и имунната система.
Морковите също са лесно смилаеми и помагат при стомашни заболявания.
Когато се консумират сурови, морковите имат диуретично, антибактериално и кръвотворно действие.
9-то място
Сок от аспержи
Много екзотичен на вкус, но ако успеете да свикнете, пикочният мехур ще бъде щастлив. Сокът от аспержи източва и промива правилно пикочния мехур и бъбреците. Аспержите и всички важни минерали съдържат много витамин В1 и фолиева киселина и пантотенова киселина.
Място 10
Артишок сок доста необичаен сок.
Съдържа вещества цинарин и кофеилхининови киселини. Те имат стимулиращ ефект върху жлъчната секреция на черния дроб. Те също оказват влияние върху липидния метаболизъм и понижават нивата на липидите в кръвта. Помагат и срещу храносмилателни проблеми (като например при раздразнителен стомах).
Различните зеленчукови сокове също могат да се комбинират помежду си. Това създава много индивидуален вкус. Разбира се, можете също да смесвате плодови и зеленчукови сокове. Няма ограничение за въображението. Просто изпробвайте какво върви заедно и какво е вкусно