Здравословни рецепти 10 любими ястия за всеки ден
Много търсят здравословни рецепти, които лесно могат да бъдат намерени в ежедневието Може да се инсталира, без да е необходимо да имате обширни познания за готвене. Но какво прави здравословните рецепти? През седмицата се опитваме да обърнем внимание на състава на хранителните вещества. Дълго време с изключително вегетариански рецепти пренебрегваше нуждата ни от протеини и витамини от група В. Избягването на зеленчуци и плодове обаче води до липса на фибри и витамини. Препоръчваме ви да поддържате добър баланс на следните хранителни вещества:
- Зеленчуци
- плодове
- дебел
- протеин
Балансирано хранене, базирано на принципа Палео, може да бъде:
Пържола (протеин) с броколи (фибри, витамини) и гхи (избистрено масло = мазнина). Ако сте спортист и се нуждаете от здравословен източник на въглехидрати, не се колебайте да добавите клинове от сладък картоф.
Ето нашите топ 10 най-балансирани палео ястия, които можете да приготвяте бързо и лесно всеки ден:
1) Карфиолов ориз в тиган
Тук идва истинско чувство за Азия. Карфиолът замества иначе доста тежкия въглехидрати ориз - и освен това предлага повече от гледна точка на вкус от оригинала. Вие също сте в движение с това ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Оризовият тиган с карфиол е подходящ за обяд или като добавка към хубаво парче месо.
2) В Kassler с кисело зеле
Класика в немската кухня: Каслер с кисело зеле. Съвсем наскоро преоткрихме тази рецепта от баба и сега й се наслаждаваме по-често. Ние сме големи фенове на ферментацията - киселото зеле е идеално за това. Отидете на рецептата на Каслер
3) Месно месо
Средиземноморският месен блат убеждава с леко плодовия вкус на сушени домати и хрупкави кедрови ядки. Препоръчваме голяма прясна салата, тогава палео храненето е идеално. Между другото: много е подходящ за приготвяне и отнемане, тъй като печенето е вкусно дори когато е студено. За питка с месо
4) Супа от тиква от Butternut със смляно месо
Тази рецепта съдържа всичко, което бихте могли да пожелаете: здравословни въглехидрати чрез тиквените орехи и протеини през каймата. Освен това е наистина засищащо и може да се готви в големи количества. Абсолютно универсално! В за тиквена супа
В 5) мексикански тортили
Абсолютна класическа рецепта. Трябва само да замените тортилите с хрупкава салата и имате перфектна здравословна рецепта, която съдържа всички важни хранителни вещества. Освен това се справяте без излишни въглехидрати.За тортилите
6) Кюфтета
Тези вкусни малки топчета не се нуждаят от остатъци от хляб - ние включихме сладки картофи за това. Всичко, което липсва в тази рецепта за перфектната здравословна рецепта, са фибрите и витамините. Препоръчваме: Шепа боровинки и малини за десерт. Към кюфтетата
7) В рулади от говеждо месо
О, как правим руладите за добитък във възторг. Нежно приготвени, със сочен пълнеж и фин сос, така най-много харесваме руладите. Гарантирано ще успеете с нашата рецепта. С телешките рулади
8) В пържени картофи
Още една рецепта от баба ... Пържените картофи с право са едни от любимите ни, но само със стъклен лук и бекон. Можете да изберете да ги направите с нормални картофи или със сладки картофи. В Към пържените картофи
9) Том Кха Гай
Харесвате ли Азия? Супата Том Кай Гай ще бъде точно вашето нещо: Тук невероятно здравословно среща невероятно вкусно. Цялото нещо трябва да бъде добре подготвено. Стигнете до тенджерата за супа! На Том Ка Гай
10) В супа от гулаш
Друга рецепта, която е лесна за приготвяне и се подобрява с всяко загряване. Супата от гулаш ни кара да бълнуваме и може да бъде разнообразна и подправена 100 различни вида. Коя е любимата ви комбинация? В с супа от гулаш
Тези топ 10 здравословни рецепти ще ви дадат добра представа за това как трябва да изглеждат вашите ястия. Знаете ли вече нашата готварска книга? Тук ще намерите здравословни рецепти като основа за лично хранене без край! Очакваме с нетърпение вашата любима рецепта - пишете ни в коментарите!
Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.
Публикувано от Михаела
Обсъдете с нас
7 коментара
Здравейте, рецептите също ли са по-ясни? Например в приложение и също така лесно за запазване? Благодаря ви предварително.
Поздрави !
Скъпа Катарина, нямаме приложение. Но под всяка рецепта ще намерите бутон за печат. Това ви позволява да запазвате рецептите на вашия компютър.
Здрасти!
Занимавам се с Палео от 2 години, но вашият блог и книга ми даде възможност наистина да го направя.
Информацията и рецептите са страхотни - благодаря.
Опитах юфка с тиквички - просто страхотно! Наистина е важно да ги поставите в гореща вода за кратко време, след това те все още са много твърди към ухапването, но вече не са напълно сурови и получават много подобна консистенция на пастата al dente:)
хей страхотно! благодаря за информацията:)
но какво означава кратко? минута приблизително? и трябва ли да е солена вода? или осолени?
@Juanito: около 30 секунди в горещата вода с него. В противен случай те ще бъдат твърде меки. Не намирам солената вода за необходима - най-добре изпробвайте това, което предпочитате:)
Мисля, че е страхотно:
„Здравословни рецепти: 10 любими ястия за всеки ден“
помага много за вземането на трудното решение какво да готвя бързо и здравословно след работа. Не съм бил последовател на Палео толкова дълго, но съм напълно ентусиазиран от вашия сайт и книгата (вече се възхищавам от това на работа) и я препоръчвам само на всички, които попаднат на пътя ми! Свалям шапка! Покланям ти се! Благодаря ти! Благодаря ти! Благодаря!