Здравословни през Великия пост с VGS Köln e
Често ли се чувствате стресирани, тежки или слаби и накрая искате да направите повече за здравето си?! Тогава вие сте като много други германци! Според проучване на DAK личните чувства са най-голямата движеща сила зад решимостта да се направи повече за собственото здраве и благополучие.
Но как трябва да се движите, за да се чувствате по-жизнени? Имате ли нужда от по-силни мускули, по-еластична съединителна тъкан, по-силно сърце, по-устойчиви стави, по-гъвкави мускули и сухожилия, по-ниско ниво на стрес или по-добър метаболизъм за по-здравословното ви чувство на тялото? Предложенията в здравните спортове са разнообразни. Тук сме събрали няколко съвета за вас.
Как да облекчим напрежението и болките в гърба: разтягане, усещане и отпускане.
Знаете това: понякога рамото и шията едва ли са напрегнати и след това отново толкова силни, че всяко движение боли. Често болката отшумява сама, понякога само с помощта на Вашия лекар. Кога ще се появи неспецифичната болка не може да се предскаже, само че тя ще се появи в даден момент е сигурна. За да сложите край на тези възходи и падения, ставате активни дори преди да ви боли!
Едно убеждение, което се налага, е предположението, че голяма част от болките в гърба и шията са причинени от напрежение и скъсяване на различни мускулни групи. Едностранните или неправилни натоварвания още повече увреждат тялото ви и тялото е изведено от равновесие. Възникват неспецифични болки.
За да останем устойчиви и гъвкави, трябва да се разтегнем. Тъй като тази процедура е сложна и необичайна, препоръчваме ви да се възползвате от професионалните оферти. В допълнение към нашето предложение Разширяване на тесните места според Либшер-Брахт, също така намаляват алтернативните упражнения за упражнения, като например Йога или Feldenkrais, ефективно облекчаване на напрежението и болката.
Бягайте, танцувайте или просто дишайте стреса!
Упражнението е сребърен куршум номер едно за намаляване на нивата на стрес в тялото. Доказано е, че единиците за издръжливост с умерено упражнение от 30 до 60 минути подобряват настроението и намаляват стреса. Упражненията освобождават вещества за повишаване на настроението и за облекчаване на стреса. Йога има подобен ефект върху управлението на стреса. Тук вие също тренирате способността да се отпускате чрез съзнателно дишане и да регулирате нивото на стрес.
За всички, които искат да имат и двете, препоръчваме програми, в които кардио тренировките се съчетават с йога елементи. Може би танцуващата работа след това би била точно за вас?! "Всестранният пакет за щастие" съчетава умерени танцови кардио тренировки с ритмични функционални укрепващи потоци и елементи от йога. Така че просто изтанцувайте стреса!
Профилактиката е по-добра от последващата грижа!
Започнете Великия пост с превантивна оферта от полето на дейността движение! Целта на всяка превантивна мярка е да преосмисли собствения си начин на живот и да намали рисковите фактори. Дори малките промени в поведението имат големи последици за здравето! И хубавото на тези оферти е, че този личен ангажимент е подкрепен финансово от вашата задължителна здравноосигурителна компания до 80 процента.