Здравословни менюта за отслабване с удоволствие ... - Дестинация Santé
Решили сте да отслабнете. Не започвайте просто по прищявка, това е професионално нещо! С други думи, само лекар-диетолог или диетолог ще могат да ви придружават. И който казва, че диетата не означава непременно скучна и зловеща храна. Нашите готвачи (www.ma-cuisine-ma-sante.com) са подготвили специално диетично меню тази седмица, цветно, ободряващо и много бързо за приготвяне.
На първо място, не чакайте „чудодейната диета“ ... Сериозната стратегия за „отслабване“ изисква индивидуален подход, такъв, какъвто предлагат например диетолозите, специализирани в микрохранването. Първо ще потърсят възможните причини за наднорменото ви тегло. За целта те имат въпросници, които ще им позволят да идентифицират бариерите пред загубата на тегло. В някои случаи те могат да предписват лабораторни тестове за откриване на определен дефицит на микроелементи. Наднорменото Ви тегло наистина може да е свързано с дефицит на серотонин, хормон на ситост и стрес, на желязо, йод, магнезий или дори „мързелив инсулин“ ... Следващата цел е да се адаптира стратегията за отслабване.
От практическа страна важното е да избирате храни според вашия биологичен ритъм. Сутрин се фокусирайте върху протеина, за да започнете от десния крак. Също така ще избегнете спада на концентрацията и късния сутрешен „спад“. Избор на яйце, шунка, извара, обикновено кисело мляко, пушена сьомга ...
Леки ястия и удоволствия
За да избегнете закуска преди вечеря, помислете за късна следобедна закуска. Например плод или млечен продукт, свързан с квадратче тъмен шоколад за удоволствие. Или дори сушени плодове като кайсии, смокини, сини сливи, в период на стабилизация ...