Здравословни и вкусни коледни бисквити с мюсли за спортисти
бисквитка принадлежат към коледния сезон като елените към коледните шейни. Повечето екстри по Коледа са жилави: захар, сметана и много други храни за угояване. Но това не е необходимо!
Сузи от работещия блог Управлявайте умения ви отвежда в техния спортно и здравословно коледно печене и разкрива тайната си рецепта, за да хапе без угризения. Здравословни, вкусни, а също и вегански: Това са техните коледни бисквитки, които също се правят бързо и лесно. Закусете си или ги подарете!
Кои са Сузи и Денис от Runskills?
Умения за бягане - постепенно ще ги придобиете. Или благодарение на вашето собствено проучване, чрез дългогодишен опит, или просто като щракнете върху едноименния блог Сузи и Денис сърф. Двамата вече имат няколко години на гърба си и споделят с вас своя опит и начин на живот. Вие не просто ви чакате Експертни съвети и едната или другата Sch * дума, но и Сузи супер вкусна Идеи за рецепти. Аз също си наливам хранителни вдъхновения всеки ден, докато се лигавя Instagram сърце.
В тази статия Сузи разкрива пред вас и мен своята тайна рецепта за най-здравословните коледни бисквитки:
Здравословни, веган коледни бисквитки за спортисти
„О, мирише добре,
о, мирише приятно!
Днес разбъркваме тесто
към бисквитки. "
Вероятно всеки от нас познава тази световно известна коледна песен от детските си дни. Когато Mutti най-накрая купи всички съставки и печенето започна много рано сутринта, тази песен вероятно играеше на заден план. Целият ден беше с много масло, брашно, яйца, шоколад и на трохи Бисквитки Печен. През повечето време вече не ви се яде бисквитки вечер, защото вече сте хапвали тестото, докато печете. Че тези сладкиши, както и ванилови кроасани, канелени звездички или меденки са чисти Калорийни бомби всички знаем. Най-късно след Коледа, когато погледнете везните, обикновено получавате грубо събуждане, което не бихте могли да се съберете отново. Но Коледа е само веднъж годишно.
Похапнете здравословно? Това възможно ли е?
Аз съм голям фен на бонбоните. Бихте си помислили, че имам такъв Пристрастяване към шоколада. Ден без захар - трудно е да си представим. Но когато започнах да тичам и веганската диета, грабнах възможността и казах глупости Индустриална захар борбата нататък! Здравословно хранене: ДА! Отказ: НЕ! Като веган ставате много креативни по отношение на готвенето и печенето, поради което тръгнах да търся най-здравословната и вкусна рецепта за бисквити в света, изключително за вас. След дълго проучване намерих достоен победител.
Рецепта за здравословни Мюсли бисквити за спортисти
Мюсли бисквити: Какво ви трябва:
Рецепта за около 30 бисквити с мюсли
- 4 банана
- 1,5 чаши овесени ядки (за предпочитане грубите)
- 10 супени лъжици смлени бадеми
- 5 супени лъжици изсушен кокос
- 4 супени лъжици груби кокосови люспи
- 2 супени лъжици сироп от агаве
- шепа сушени плодове
- Парченца шоколад
- Лешници, орехи, кашу
- Люспи от спелта
- канела
- ванилия
подготовка
Страхотното в тази рецепта: Не само, че е напълно здравословна, но и супер бърза: Преди всичко трябва да намачкате бананите, за да приготвите тестото. Най-добрият начин да направите това е с вилица. След това добавяте овесените ядки, смлените бадеми и кокосовите люспи и разбърквате всичко заедно. Така че основното тесто вече е налице.
Сега добавяте сушените плодове и кокосовите люспи. За леката сладост сгънете сиропа от агаве в края. Можете да вземете малко повече, но мисля, че е по-добре бисквитките да не са толкова сладки.
Сега всичко, което трябва да направите, е да донесете тестото за гранола върху лист за печене, като оформите малки петна със супена лъжица. Използвах нормални форми за бисквитки за моите бисквитки и просто изсипах сместа във формите. Звезда, сърце и ела olé!
Сега най-здравословните бисквити с мюсли в света трябва да се пекат само 15-20 минути на горната и долната топлина и готово!
Третото огромно предимство е разнообразието на тези бисквити. Вместо сушените плодове или изсушения кокос можете да сгънете и шоколадови чипове. Ако искате да бъде още по-здравословно, просто използвайте половината от овесените ядки и половината от люспите от спелта. Можете също да добавите канела, за да постигнете пълното коледно ниво от висок клас.
Защо бисквитите от зърнени храни са толкова здравословни: цялата сила в една бисквита
Защо тези бисквити с мюсли са такива сега? здрави? Сигурно сте забелязали, че в бисквитките няма захар или брашно! И това е също толкова добре. Защото брашното (особено пшеничното брашно) и бялата захар предизвикват пристрастяване. И никой не иска да зависи от угояващите.
Тук използваме и абсолютното Универсално оръжие сред плодовете: Банани. Благодарение на бананите спасяваме яйцето, защото те държат тестото ни заедно и му придават естествената сладост едновременно. Бананите също са с високо съдържание на захар, но те са фруктоза от плодовете - не индустриално произведената захар, която намираме в шоколадовите блокчета или лимонадите. The овесена каша направете нашите бисквитки перфектни. Те съдържат въглехидрати, витамини, минерали и фибри, протеини и мазнини. Тази комбинация регулира нивото на кръвната захар, а също така укрепва имунната система.
С подобна селекция от бисквити със сигурност ще бъдете хит на следващото коледно парти.
Имайки предвид това, ви пожелавам "здравословно пируване!"Сузи
Просто подправете вашите здравословни бисквитки
просто като използвате готина форма за бисквитки. MeinCupcake * разполага с много аксесоари за печене и Манди намери най-готината форма за бисквити за бисквити и бисквити под формата на маратонка **. При сърфиране има още повече общо със спорта, например трофей *.