Здравословни диети и диети
Загубата на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване може да помогне за намаляване на риска от рак, но експертите казват, че не всички диети са ефективни за намаляване на този риск.
Ефекти върху здравето на средиземноморската диета
Диаграма на холестерола
Според Daxaben Amin, диетолог от Тексаския университет, диети, които осигуряват истинска защита срещу рак, които насърчават промените в хранителните навици през целия живот и включват голямо разнообразие от всички групи храни. Диетата от средиземноморски тип насърчава ангажимента за цял живот към здравословното хранене, като същевременно се съобразява с диетичните насоки за профилактика на рака и сърдечните заболявания, като например:
- Много зеленчуци, плодове и други хранителни вещества на растителна основа.
- Използване на билки вместо сол за подправка.
- Ограничаване на консумацията на червено месо и алкохол.
- Използвайте здравословни мазнини вместо масло, като зехтин и рапично масло.
- Консумирайте риба и птици поне два пъти седмично.
Диета за пълен тип тяло
Друга добра диета е диета с пълен тип тяло, която се състои от шест до седем по-малки хранения на ден вместо обичайните три обилни хранения на ден. Той има следните предимства за превенция на рака: