Здравословни, бързи и вкусни палео рецепти - Палео чили
Хранене с палео като в каменната ера: естествено и непреработено
Открийте нашите Палео лют червен пипер и Яжте лесно, здравословно и вкусно!
съставки
Подправки (сол, черен пипер, канела, лют пипер)
подготовка
1. Нарежете морковите, доматите, гъбите, чушките и лука на ситно.
2. Измийте карфиола и отстранете листата и дръжката. Грубо отделете цветчетата и ги нарежете до размера на оризово зърно.
3. Загрейте олиото в тиган и запържете лука за кратко, като постепенно добавяте зеленчуците и разбърквате от време на време.
4. Добавете зъбния камък към зеленчуците и разбърквайте от време на време, докато зъбният камък стане кафяв.
5. Деглазирайте всичко с доматеното пюре и вода.
6. Подправете на вкус, накрая добавете оцет и оставете да къкри 30 минути. Разбърквайте от време на време.
Хранителна информация
519 kcal/59 g протеин/18 g мазнини/26 g въглехидрати
Още вкусни рецепти - може и това да ви хареса
Палео палачинки
Палео фалафел
Палео бутер
Палео месо
Палео рецепти: какво е палео така или иначе?
Терминът палео е кратката форма за периода на палеолита, палеолита. Наричан още "Диета от каменна ера" или "Диета от каменна ера", "Палео" се основава на оригиналната диета на ловци и събирачи. Днес палео диетата имитира това с наличните днес храни.
На кои храни се основава палео диетата?
Следователно основата на палео диетата са съставките, които са били достъпни в подобна форма за човешкия вид преди 2,5 милиона години. Още тогава тези палео храни осигуряват на човешкия организъм идеалните хранителни вещества. Преди всичко това включва всички непреработени и богати на хранителни вещества храни под формата на месо и риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и семена, както и здравословни мазнини.
Палео рецепти и месо - просто пасва
Всъщност месото е източник №1 на протеини в диетата Палео. В допълнение, рибата и яйцата играят важна роля. В този контекст е важно качеството. В идеалния случай се разглежда само месо от животни, отглеждани по подходящ за даден вид начин. Този принцип обаче не трябва да се прилага само за палео диетата. В контекста на други форми на хранене също е важно да се обърне внимание на качеството и произхода на продуктите по отношение на дългосрочното здраве.
Сладък картоф - естествена храна с широка гама от приложения
Сладкият картоф може да се приготви по най-различни начини и следователно е истински универсал в палео диетата.Като гарнитура те са страхотни под формата на сладък картоф кумпир, палачинка от сладки картофи, пържени картофи или нарязани на фурна. Можете също така да ядете сладки картофи като междинна закуска между тях, като правите сладки картофени чипове или сладки картофи.
Зеленчуци - цветни и здравословни
Зеленчуците са до голяма степен естествени и следователно трябва винаги да бъдат в менюто, било то като гарнитура или като основно ястие. Разнообразието и големият избор от различни зеленчуци осигуряват разнообразие на вкус. Зеленчуците не само съдържат много витамини, но и са нискокалорични. Следователно зеленчуците винаги са козът на всяка диета, а също така са идеални в диетата Палео, за да приготвите вкусна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати Палео въз основа на тях.
От друга страна, повечето преработени храни, които са били достъпни само след въвеждането на обработваемото земеделие и говедовъдството преди около 10 000 години, се освобождават. Освен това, Палео се въздържа да използва съставки, които имат висок дял на вредните антинутриенти. Забранените храни включват: зърнени продукти, бобови растения, млечни продукти, захар и силно преработени растителни мазнини и изкуствени добавки.
Плюсове и минуси на Paleo: Health vs. Разходи и усилия
Палео може да бъде най-здравословният начин за хранене за много хора, тъй като тази форма на хранене се връща към човешките гени. Докато човешкият организъм се е приспособил към палео храните (съставките, които винаги са били на разположение) през цялата еволюция, днешното считано за нормално хранене (базирано на преработени храни, захар и нискокачествени мазнини) се превръща в основен фактор за увеличеното Брой заболявания, свързани с диетата, като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, депресия и рак.
В допълнение към различни предимства, разбира се е важно да се споменат и недостатъците, свързани с палео диетата: Основните фактори тук със сигурност са по-високите разходи за храната и увеличените усилия за подготовка. Храненето с палео-съвместимост изисква повече планиране. Тъй като днес има много храни, които не са съществували в праисторическите времена, те логично са изключени от избора на храни, така че много идеи за рецепти не са палеосъобразени. Ако решите палео диетата, трябва да знаете, че давате на храненето много по-висок приоритет от преди. Но ако се грижите за здравето си и съзнателно искате да избягвате преработени, добавени продукти, трябва да дадете шанс на Палео.
Можете да използвате нашия инструмент за хранителен план, за да създадете своя собствена палео-съвместима диета. Разнообразни палео рецепти ще ви покажат личния ви път към повече здраве, физическо благосъстояние и вашата мечтана фигура. Нека вашият хранителен план е конфигуриран по начина, по който искате и имате нужда от него. По отношение на избора на рецепти, ние поемаме работата, като намираме вкусни и здравословни рецепти за готвене Палео, които отговарят на вас и вашия вкус. Така че дайте шанс на Палео!
Интегрирайте рецептата с нашия инструмент за хранителен план директно във вашия целенасочен и съобразен хранителен план
Paleo Chili е само една от над 12 000 здравословни комбинации от рецепти за Paleo в нашата база данни. Създайте своя собствена балансирана рецепта, пълна с вкусни идеи за рецепти, базирани на нашите рецепти План за хранене, с които можете да постигнете личната си цел - било то изграждане на мускули, отслабване или здравословна диета!
Нашите Специално разработен, научно обоснован инструмент отчита всички ваши желания и нужди. Той се грижи за вас и вашата диета Единица благодарение на рецепти и съставки, съобразени с вас ще!