Здравословната храна може да запази формата на бъдещата майка БАМА

Това огромно погрешно схващане беше резултат от възрастта на нашите майки: бъдещата майка беше с наднормено тегло след раждането на 15-20 килограма, от което беше много трудно да се отърве, особено по време на кърмене. Необходимо е диетата да се съставя рационално и съзнателно, така че бебето също да получава правилната храна и майката да не наддава. Излишно е да ядете вместо двама души, достатъчно е да увеличите приема на калории с 10-15 процента. Можете да прочетете здравословни, но нискокалорични рецепти в статията mindemegette.hu.

запази

По време на бременността нуждата от протеин ще бъде по-голяма, тъй като клетките, мускулите и костите трябва да бъдат изградени. Препоръчително е да се покрият излишните протеини от млечни продукти и птици, главно от сортове с ниско съдържание на мазнини. Храните трябва да се приготвят с растителни масла, съдържащи ненаситени мастни киселини. Трябва да се избягват свинска мас и други животински мазнини (патешка и гъша мазнина, бекон, трохи, колбаси, салам). Хлябът може да се намазва с малко масло или крема с ниско съдържание на мазнини и е препоръчително да се използва масло за готвене.