Здравословната диета предотвратява кариеса при деца vir

Здравословната диета за зъбите е също толкова важна за детските зъби, колкото и редовната грижа за зъбите. Но какво всъщност означава това - „здравословно хранене на зъбите“? Накратко, тя трябва да бъде балансирана и разнообразна. Захарта и богатите на киселини храни са табу. Тъй като атакуват зъбния емайл и насърчават образуването на кариес.

Капанът за „захар“ - струва си да разгледате списъка на съставките!

Една съставка, разбира се, е табу за здравословна диета: добрата стара захар. Но да правиш без захар не е толкова лесно, дори ако имаш добри намерения. Тъй като много храни неочаквано съдържат захар. Кетчуп, чипс, но също така и сосове, плодово кисело мляко или зърнени закуски като корнфлейкс изглеждат на пръв поглед без захар, но списъкът на съставките разкрива обратното. По-специално в индустриално произведените продукти захарта се среща и под друго име - дори продуктите, обозначени като „без захар“, могат да съдържат подслаждащи вещества, които също насърчават кариеса. Поради това родителите трябва винаги да проверяват списъка на съставките за скрити захари. Захарта има много имена - не се заблуждавайте!

Ако следните термини са в списъка на съставките на даден продукт, той не е подходящ за здравословна диета. Тъй като тези вещества също спомагат за образуването на кариес:

Захароза
Фруктоза
Декстроза
Рок бонбони
сироп
Малтоза
малцов екстракт
Сладка суроватка на прах
Ечемичен малц
Агаве сироп

Хранене на здрави зъби и предотвратяване на кариес от шишета за хранене.

Особено при шишетата за хранене родителите трябва да обърнат внимание на това с какво пълнят бутилката и колко дълго прохождат малките. Тъй като шишетата за хранене насърчават ранен детски кариес (наричан още кариес за шишета за хранене), особено ако са пълни със сокове, сладък чай или кисели течности. Смукането води до измиване на течността около чувствителните млечни зъби - захарта попада във всеки ъгъл и може да причини големи щети. Затова неподвижната вода или неподсладеният чай са по-добри за чувствителните детски зъби. Препоръчва се и бързо преминаване към пиене от чаши.

„Здравословна диета“ никога повече не означава лека закуска?

Не се притеснявайте, не е нужно да премахвате напълно сладките храни от менюто. Вместо това трябва да обърнете внимание на това кога и колко консумират потомството. Сладките с логото „Tooth Man“ са научно тествани за удобство на зъбите и са добре. По принцип сладките трябва да се консумират веднага след основното хранене, а не като междинна закуска между тях. Освен това обширното дъвчене насърчава потока на слюнката. Също така помага да изплакнете устата си с вода след хранене, за да се отървете от остатъците от храна. Зъбният емайл е особено чувствителен след хранене, поради което трябва да изчакате около 30 минути, преди да измиете зъбите си. Особено след ядене на кисели храни като цитрусови плодове.

Здравословни храни.

Като общо правило, храните с много калций укрепват зъбния емайл, както и костите. Въпреки това, тялото може да използва оптимално калций само в комбинация с витамин D. Калцият се съдържа основно в млечните продукти в големи количества. Нашето тяло произвежда витамин D главно чрез действието на слънчева светлина върху кожата ни. Рибите (змиорки, сьомга, сардини), гъбите, отглеждани на слънце или яйчни жълтъци, също съдържат Vitmain D. Флуорът поддържа твърдостта на зъбите и, разбира се, се съдържа и в риба, орехи или минерална вода.

Храна без захар:

Вода, неподсладен чай (страхотни рецепти за детски чайове без захар)
Месо, риба или яйца
Ориз, картофи, тестени изделия, печени изделия (във пълнозърнеста версия)

Храни, съдържащи калций, флуорид и витамин:

Млечни продукти, напр. Б. Сирене, мляко, кварк (калций)
Броколи и други зелени зеленчуци (калций и витамини)
Гъби (витамин D)
Моркови, агнешка салата, целина (витамин А, предотвратява възпалението на венците)
Копър, червен пипер, магданоз (витамин С, поддържа здрави венци)
Минерална вода, риба, орехи (флуорид, втвърдява зъбите)

Храни, които стимулират слюноотделянето и кръвообращението във венците:

Зъб враждебна храна.

Киселините увреждат зъбния емайл, плодовите киселини са особено вредни, но яденето на плодове също стимулира потока на слюнката, поради което киселината, така да се каже, се отмива и не може да се придържа към зъбите за дълъг период от време. Консумацията на плодове заедно с други храни също намалява риска от плодовите киселини. Лепливите храни като бонбони или плодови барове също са табу, тъй като залепват за зъбите и особено в междузъбните пространства и са идеалното място за размножаване на бактерии. Слюнката не е достатъчна, за да отмие лепкавите остатъци.

Типични захарни бомби:

Сладкиши (включително мюсли барове, царевични люспи и други подобни), безалкохолни напитки, сокове
лепкави, меки продукти (напр. плодови барове или пюрета, бисквитки, сушени плодове)
Готови продукти (сосове, ястия)
Плодовете, макар и здравословни, са с високо съдържание на захар
плодово кисело мляко

Киселината също атакува зъбния емайл и уврежда зъбите:

Цитрусови плодове (лимони, киви, грейпфрути, портокали или мандарини)
Трайни продукти като бонбони или дъвки
Сода (кола съдържа например фосфорна киселина за вкус)

Здравословно хранене - плюс за цялото здраве!

Не само детските зъби се възползват от здравословното хранене. Разнообразната и балансирана диета е полезна и за цялото ви здраве. Защото децата се научават да се хранят съзнателно и да поставят под въпрос какво всъщност консумират храната с тялото. Начинът на хранене също заслужава повече внимание. Внимателното дъвчене, избягването на закуски и редовното хранене например са съществена част от здравословното хранене. С оглед на здравето на зъбите, родителите трябва да се погрижат, особено в училище, да дават на децата си опаковани обяди, благоприятни за зъбите. Тъй като децата обикновено могат да си мият зъбите само когато се приберат от училище. По същия начин по-големите деца научават за здравословното хранене, клопките на захарта и че си струва да разгледаме списъка на съставките. Между другото: Можете да разберете защо захарта е опасна не само за зъбите, но и за общото здраве в нашия блог пост „Твърде много захар е вредно за здравето“.