Здравословна закуска всеки ден! Добре; годни
Закусвайте редовно Всяка сутрин един и същ стрес: ставане, душ, подготовка, бързане към офиса. Тогава не е чудно, че сме склонни да забравяме за закуската - толкова много, че изследванията показват, че едва 40% от хората днес закусват редовно, повечето от тях само от време на време или просто забравят за това важно хранене. Тревожните пропорции също имат [...]
Закусвайте редовно
Всяка сутрин един и същ стрес: ставане, душ, подготовка, бързане към офиса. Нищо чудно тогава, че сме склонни да пропускаме закуска - толкова много, че изследванията показват, че едва 40% от хората днес закусват редовно, повечето от тях само от време на време или просто забравят за това важно хранене. Притеснителните нива също имат ефект, тъй като склонността към затлъстяване се увеличава с 45% за не закусващите. Тъй като закуската помага да поддържаме теглото си, изследователи от университета в Минесота казват, че закуската, макар и леко да увеличи количеството енергия, която приемаме през този ден, насърчава тялото да изгаря много повече енергия, отколкото да яде по друго време на деня.
Но какво прави една закуска наистина здравословна и смислена? За да може тялото ни да бъде енергизирано в продължение на няколко часа, закуската трябва да е богата на въглехидрати, фибри и протеини, предполагат специалисти по хранене. Откажете обаче кифлички с ниско съдържание на фибри, бял хляб или висококалорични топинги.
Здравословна закуска
На първо място, трябва да се спомене най-важният елемент на здравословната закуска, пълнозърнестия хляб. Дори две филийки хляб осигуряват смислен старт на деня, но това означава само 80 приети калории. За сравнение, кроасанът съдържа почти 300 калории. Разбира се, хлябът може да бъде разнообразен вкусно, но здравословен, например със сирена и пуешки разфасовки с ниско съдържание на мазнини, което означава само 25 допълнителни калории.