Пудинг от семена от чиа с манго или папая

0 акции

Това ястие може да служи и като изискан, суров веган десерт, но също и като обилна и много питателна закуска.

Калкулатор калории

Може да се яде сутрин, вместо закуска или можете да го вземете като пакет в офиса или да го дадете на детето си в училище.

Съставки за пудинг от чиа

Както вече знаете от статията Ацтеките консумирали чиа за повишена енергия. Какво чакаш? публикувано на сайта ТУК СЕГА тук, семената от чиа се хидратират в 13 пъти теглото си.

Ето съставките, от които се нуждаете:

  • 1 чаша кисело мляко/бадемово мляко/кокосово мляко/орехово мляко
  • 5 супени лъжици семена от чиа
  • 1 супена лъжица мед/кленов сироп или друг подсладител
  • 2 супени лъжици кокосови люспи
  • семена от шушулка ванилия или ванилия на прах
  • нарязано на кубчета манго или папая, прясно
  • връх на нож от натурална сол Guerande или всякаква друга сол без добавки

Как да си направим чиа пудинг

Сложете всички съставки, с изключение на плодовете манго или папая, напоени вечер.

На сутринта нарежете плодовете на малки кубчета и всичко разбъркайте внимателно.

Получавате пудинг, пълен с Омега 3 мастни киселини, протеини, желязо, антиоксиданти и калий, витамини и незаменими аминокиселини, лесни за усвояване.

Статия, написана от Юлияна Замфир