Здравословна закуска между тях - Хрупкави овесени бисквити - 3Bears

Ако ядем здравословна храна, често ни е трудно да ядем питателни закуски. Често е по-лесно да посегнете към шоколада. Но ако вместо това имате нещо здравословно със себе си, като например тези вкусни бисквити от Хелена, тогава изобщо няма да имате съвест! Обичаме тази рецепта, особено различните хрупкави съставки като слънчогледови семки и разбира се любимата ни съставка: овесена каша. И така, извадете чашата и тръгвайте!

здравословна

съставки

30 минути (без време за почивка и охлаждане) | 2 листа за печене на бисквити

  • 1 чаша слънчогледови семки
  • 1/2 чаша ленено семе
  • 1/3 чаша тиквени семки
  • 1/4 чаша сусам
  • 1 1/2 чаши 3Bears каша Сърдечен класически
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 3 супени лъжици люспи от псилиум
  • 3 супени лъжици кокосово масло
  • 2 супени лъжици мед (сиропът от агаве също действа)
  • 1 1/2 чаши вода (350 мл)
  • 2 супени лъжици пресен розмарин (по желание)
  • Малко сол

подготовка

  1. Поставете всички сухи съставки с нашата обилна класика 3Bears в купа и разбъркайте добре. Смесете кокосово масло, мед и вода и добавете към сухите съставки. Сега разбъркайте, докато се образува лепкава маса. Ако е твърде дебел, просто добавете 1-2 чаени лъжички вода.
  2. Извадете около половината от сместа от купата и поставете върху хартия за печене. Отгоре сложете още един лист хартия за печене и разточете сместа много тънко с точилка. Отстранете отново горната хартия за печене и оставете сместа настрана. Направете същото с втората половина на тестото.
  3. Оставете разточената маса да почива поне два часа.
  4. Загрейте фурната до 180 ° C. Поставете сместа върху лист за печене и печете 20 минути. Сега обърнете веднъж (използвайте друга пергаментна хартия, поставете я върху масата и обърнете бързо всичко) и издърпайте горната пергаментна хартия надолу от масата.
  5. Сега отново във фурната за 10-15 минути, докато крекерите станат златистокафяви.
  6. Оставете да се охлади напълно, начупете или нарежете на малки бисквити и поръсете със сол. Комбинирайте с хумус, гуакамоле или други спадове!

Разкажете ни любимите си рецепти за каши и споделете най-добрите си на # 3Bearsporridge # точно или в нашата общност във Facebook!