Здравословна закуска кварк за отслабване - постна рецепта кварк
Здравословна закуска за отслабване
Рецепта за кварк с ниско съдържание на мазнини за 1 човек
1 Kornspitz | 50 g нискомаслена кварка | 1 супена лъжица кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | 1 домат | Кубчета лук | 1/4 легло кресон | Сол | Пипер | 200 мл зеленчуков сок | 2 супени лъжици сок от коприва (напр. Schoenenberger)
подготовка
Разполовете кок. Смесете нискомасления кварк с кисело мляко, докато стане кремообразен и разпределете върху половинките на кифлата. Покрийте едната половина с резенчета домат и кубчета лук, а другата половина с кресон. Солете и черен пипер леко. Разбийте зеленчуковия сок с пресован копривен сок (детоксикиран и отцеден), подправете на вкус. Сервирайте със закуска. Пийте билков чай с него.
322 kcal (1347 kJ), 17,6 g протеин, 2,8 g мазнини, 55,4 g въглехидрати
Бакшиш:
Искате ли лека дехидратация? Това не е проблем с помощта на пресован сок от коприва. Изцеденият от билката коприва сок има диуретично действие и съдържа много витамини и минерали. Помага и при ревматични оплаквания.
Снимка: Wirths PR
Още кварк рецепти за отслабване: