Здравословна закуска 6 съвета - Ooreka

Първото хранене за деня, закуската ви позволява да презаредите батериите си. Следователно не може да става въпрос за удовлетворение от чаша кафе, изпито на четвърта предавка и кроасан, изяден по пътя за работа.

здравословна

Как да съставим здравословна и балансирана закуска? Открийте всички наши съвети и съвети за добро стартиране сутрин !

Хидратирайте тялото си

През нощта тялото се дехидратира. Следователно първият рефлекс, който имаме сутрин, е да го рехидратираме, като изпием голяма чаша вода със стайна температура или дори хладка.

Можете да добавите тире лимонов сок към чашата си с вода, истински здравословен коктейл за тялото:

  • ефективно елиминира токсините;
  • участва в правилното функциониране на имунната система;
  • насърчава храносмилането;
  • дава енергия.

Добре е да се знае: по-добре да не пиете твърде студена вода сутрин, когато се събудите, защото тялото се затопля много бавно. Поглъщайки чаша студена вода, забавяте процеса !

Намалете приема на захар

Френската закуска често дава почетно място на въглехидратите, които основно съставляват сладкиши, зърнени храни, хляб или дори сладко. Тези много богати на захар ястия предизвикват незабавно усещане за благополучие. Всъщност гликемията, тоест нивото на захарите в кръвта, което е било ниско при събуждане, се повишава много бързо чрез поглъщане на този вид храна.

За съжаление, няколко часа след хранене настъпва внезапен спад в кръвната захар. Резултат: имате инсулт на помпата и изпитвате нужда да консумирате захар отново. Това е известното "корито от 11 часа".