Здравословна рибена супа със зеленчуци Моето здраво дете
Тази бърза рибена супа с гъби, праз и грах отговаря на толкова много очаквания. Това е невероятно вкусно, много здравословно и бързо за приготвяне. Нищо не може да се обърка, гарантирано.
Звездната съставка в тази рецепта, разбира се, е рибата. Днес използвах лаврак. Вкусът на рецептата е също толкова добър със сьомгата.
Рибите са важни източници на омега-3 мастни киселини, които са важни за развитието на мозъка на децата. Тъй като човешкото тяло не може да ги изгради само, тези мастни киселини трябва да се приемат чрез храната. По-специално, мазните морски риби, като. Б. сьомгата и рибата тон съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини. Делът е по-нисък при нискомаслените риби като лаврак. Редовният прием на омега-3 мастни киселини насърчава развитието на мозъка и следователно има положителен ефект върху способността на нашите деца да мислят и да се концентрират. Освен в рибата, омега-3 мастните киселини се съдържат и в рапичното и ореховото масло, както и в големи количества в орехите и фъстъците.
Следователно препоръката е: Яжте риба веднъж седмично, използвайте рапично масло за приготвяне на студените ястия (зехтин за топлите ястия) и от време на време хапете ядки. Нашите деца са гарантирано снабдени с достатъчно омега-3 мастни киселини, които им помагат да обработват безбройната информация, която децата от предучилищна и училищна възраст трябва да обработват всеки ден.