Здравословна рецепта от омлет от куркума - Капиталов спорт

омлет

Закуската е най-важното хранене за деня. Чухме тази поговорка като деца.

Споделяме същото мнение и поради тази причина ви представяме небесна рецепта за омлет от куркума, създадена от Аарон Зину. Със своята програма основателят на „Берлинската диета“ иска да създаде по-голяма информираност за здравословното хранене и за собственото си тяло. Неговите рецепти са истински кулинарни изкушения, които определено не искаме да ви откажем.

Но защо куркума омлет?

Отговорът е прост: куркумата е не само невероятно здравословна, но и придава на храната красив жълт цвят.

Куркумата е важно лечебно растение, съдържа активната съставка куркумин и придава на къри типичния цвят. Поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, той се използва широко за насърчаване и възстановяване на здравето. Много култури използват куркума като лекарство за храносмилателни проблеми и заболявания като артрит, болест на Алцхаймер, инфаркти, инсулти, респираторни и чернодробни заболявания и рак. Следователно куркумата е не само много популярна в кухнята, но и като лечебно средство.

С нашия омлет с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини куркума можете да започнете деня здравословно и в добра форма.

Пожелаваме ви всичко най-добро!

Съставки за омлет:

  • 2 яйца
  • 2 чаени лъжички куркума
  • 5 чери домата
  • 4 малки чушки
  • 2 малки пролетни лука
  • 1 шепа бебешки спанак
  • 1/2 мини тиква
  • 1 супена лъжица растително масло
  • морска сол
  • червен пипер
  • лют червен пипер
  • див лук

Подготовка:

Първо измийте зеленчуците добре, измийте сърцевината на тиквата и чушките и отстранете дръжката. Нарежете на тънки ивици с младия лук и нарежете доматите наполовина. Пресният спанак трябва само да се измие и подсуши малко. Сега предварително пригответе тиквата в микровълнова печка за около 1-2 минути, за да можете по-късно да я добавите в тигана с останалите зеленчуци.

Разбийте двете яйца, подправете с куркума, щипка сол и червен пипер и разбийте до пенливост.

Загрейте растителното масло в тиган и изпотете тиквата с малкия лук за около минута. След това добавете подправеното яйце, парченцата домат и лентите пипер. За малко пикантност подправете с лют червен пипер според нуждите.

Оставете яйцето и зеленчуковата смес да се втвърдят малко в тигана, докато се образува пухкав, мек омлет от пяна. Накрая подредете в чинията със свежия спанак и сервирайте с малко ситно нарязан лук.

Нашата рецепта за омлет с куркума ви убеди? След това го споделете в Instagram и маркирайте @capital_sports - Ще се радваме на вашите снимки!

Подобни статии

След 8 седмици до тялото на плажа - част 4: мениджър координация

През последните няколко седмици от нашата 8-седмична офанзива за плажно тяло, ние се фокусирахме интензивно върху стимули за сила и издръжливост. Днес с координатора на [...] се появява много по-деликатно спортно оборудване

Шейкове след тренировка - 3 идеи за вкусни рецепти

Шейк след тренировка е бързата версия на хранене след тренировка. Точно толкова важно, колкото и доброто хранене преди тренировка, което дава на тялото [...]

Аарон Зину - треньор по хранене

Експертът по хранене и личен треньор Aaron Zinou вече е на разположение за всички въпроси относно храненето и фитнеса - Добре дошли [...]

Отидете до магазина тук

Функционално обучение

Прочети

Столичен спорт
обслужване
Международен
Правна

Този уебсайт използва функционални бисквитки и външни скриптове, за да подобри вашето потребителско изживяване.

Този уебсайт използва функционални бисквитки и външни скриптове, за да подобри вашето потребителско изживяване. Кои бисквитки и скриптове се използват и как те влияят върху използването на уебсайта е показано вляво. Можете да промените настройките си по всяко време. Вашият избор няма да повлияе на посещението ви.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тази настройка се отнася само за браузъра и устройството, които използвате в момента.

Ние използваме услугата на Dynamic Yield UK LTD. 22 Upper Ground, Лондон, Великобритания, SE1 9PD a. Dynamic Yield е система за управление на съдържанието, с която съдържанието за нашия уебсайт може да бъде създадено, оптимизирано и модифицирано. За тази цел бисквитките се анализират от Dynamic Yield. Съдържащият се IP адрес е анонимизиран от Dynamic Yield. Dynamic Yield обработва данните за нас като част от връзката за обработка на данни за поръчки, така че ние продължаваме да бъдем отговорният орган за обработката на данните. Dynamic Yield прехвърля вашите данни извън ЕИП към център за данни във Вирджиния, САЩ. Dynamic Yield зачита разпоредбите на споразумението за защита на данните между ЕС и САЩ „Щит за поверителност“ и извършва прехвърлянето и обработката в съответствие с „Щит за поверителност“. Прехвърлянето се извършва въз основа на нашия легитимен интерес от оптимален дизайн на нашия уебсайт (член 6, параграф 1, буква f от ОРЗД).
Допълнителна информация може да бъде намерена на https://www.dynamicyield.com/gdpr/.
Бисквитката Dynamic Yield има продължителност на съхранение от макс. Една година.

Google Tag Manager: Използваме Google Tag Manager, система за управление на маркери от Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA („Google“). Google Tag Manager е платформа и инструмент за управление на маркери. Етикетите са скриптове, които се използват за задаване на бисквитки. Google Tag Manager не събира никакви лични данни, но задейства други маркери, които редовно използват бисквитки. Това улеснява управлението на маркерите, използвани на уебсайта.