Диета за контрол Тези 4 вида протеини са
Правилният прием на протеини е от съществено значение за здравословното хранене. Препоръчително е обаче да бъдете много внимателни към източниците на протеини, които включвате в ежедневната си диета, тъй като има четири вида протеини, за които диетолозите твърдят, че ви вредят повече, отколкото ползват.
1. Преработено месо
Независимо дали става дума за бекон, колбаси или колбаси, преработените месни продукти съдържат по-малко протеини, но са с високо съдържание на наситени мазнини и високо натрий. Консумацията на преработено месо води до повишен холестерол, кръвно налягане и насърчава натрупването на излишни килограми. Нещо повече, много от тези продукти съдържат нитрати или нитрити, а проучванията показват връзка между тези вещества и много видове рак.
2. Червено месо
Консумацията на говеждо, свинско или агнешко месо представлява голям риск за здравето. Въпреки че е основният източник на протеин за повечето хора, червеното месо е богато на наситени мазнини. Проучванията показват връзка между яденето на червено месо и повишения риск от инфаркт и инсулт.
3. некачествен протеин на прах
Имате ли навика да добавяте протеинов прах, когато правите смути? Не забравяйте първо да прочетете списъка на съставките, тъй като има големи разлики между различните видове протеини на прах. Основата на протеиновия прах може да идва от суроватка, казеин, говеждо, колаген, коноп, грах или ориз. Но някои видове протеини на прах имат добавена захар, изкуствени подсладители и консерванти, оцветители и аромати. Изберете вариант според ежедневната си диета. Така че, ако сте вегетарианец, изберете билков прах. Ако имате непоносимост към лактоза, може да искате да избягвате суроватъчен протеин на прах. Идеално е да изберете органичен продукт, който съдържа възможно най-малко съставки, без добавяне на подсладители или консерванти.
4. Млечни продукти
Ако харесвате млечните продукти, може да попаднете в капана на това да разчитате на този тип продукти като основен източник на протеин. Ако искате да избегнете натрупването на излишни килограми обаче, би било добре да балансирате приема на млечни продукти, защото те идват в комплект с повишен прием на наситени мазнини. Излишните килограми увеличават риска от диабет, рак и заболявания на кръвоносната система.