Здравословна работа - здравословна храна f; r мозъка

Храна за мозъка

Но нашите сиви клетки се възползват от умело обмислено меню. Съзнателното хранене може значително да подобри способността за концентрация и паметта, а когнитивните способности могат да бъдат напълно използвани.
Храните, които в идеалния случай поддържат работата на нашия мозък, често се наричат ​​мозъчна храна - храна за мозъка. Това, което иска да бъде част от храната на мозъка, е изложено на големи изисквания и очаквания. Защото всичко, от което мозъкът ни се нуждае от жизненоважни вещества, трябва да се съдържа в тези ястия:

храна

  • Храната за мозъка трябва да осигури строителни материали за образуването на нови клетки и по този начин да осигури изграждането и ремонта на нашия център за мислене.
  • Съществуващите клетки трябва да бъдат защитени възможно най-добре срещу окисляване и по този начин увреждане от свободните радикали.
  • Енергията трябва да е налична в краткосрочен и дългосрочен план и да отчита бързия метаболизъм на мозъка.
  • Предавателите на нервни импулси, така наречените невротрансмитери, трябва да намерят добра атмосфера, за да функционират оптимално.
  • Нервните въжета трябва да се смазват и да се грижат за тях, така че влиянието на стреса да причини само незначителни щети.
  • Стимулиращите и релаксиращи компоненти трябва да бъдат в правилната пропорция.

Мозъчна храна за работа
Така че, ако се чувствате уморени и разфокусирани през деня, можете бързо да накарате вашите малки сиви клетки да продължат отново с правилната закуска. Добре познатата пътека микс се оказа вкусна комбинация - различни ядки, смесени със стафиди и други, не захаросани сушени плодове.
Защото ядките, особено орехите, са идеалната храна за нервите. Витамините от група В поддържат важни мозъчни функции и имат превантивен ефект срещу дразнене и лоша концентрация, докато богатият витамин Е, който съдържа, отблъсква свободните радикали и помага за защитата на клетките. Само шепа орехи (приблизително 50 г) покрива дневните нужди на възрастен за омега-3 мастни киселини. Те прихващат така наречените свободни радикали и ги правят безвредни за клетките. Те също помагат за понижаване на нивото на холестерола и по-специално на „лошия“ LDL холестерол. Това отчасти е отговорно за втвърдяването на артериите, една от най-честите причини за сърдечно-съдови заболявания. И накрая, микроелементът селен осигурява добро заздравяване на рани и повишена концентрация.