Здравословна пилешка супа с бял боб - Рецепти Храна
Няма нищо като едно Здравословна пилешка супа с бял боб който има вкус на комфортна храна!
Стремете се да разберете какво да правите за вечеря тази вечер?
Това е добре. Това се случва на най-добрите от нас.
Понякога в края на деня съм толкова уморен да взема решения, че бих предпочел някой просто да ми каже какво да правя за вечеря.
Ако така се чувствате днес, радвам се, че съм решаващият глас в живота ви.
Направи го Здравословна пилешка супа с бял боб Тази вечер.
Той е пълен с протеини, зеленчуци и сърдечен боб. Здравословната пилешка супа от бял боб отнема много малко време и усилия. Вероятно имате повечето (или всички) съставки във вашия фризер, килер и чекмедже за подправки.
И най-хубавото е, че има вкусен вкус! Пикантният бульон е здрав и пълен с буци.
Пригответе здравословна пилешка супа с бял боб
Започнете с задушаване на лука, чушките и морковите в голяма тенджера. Хвърлете цели пилешки гърди, боб и шепа подправки. Оставете супата да къкри, докато пилето се приготви.
След това нарежете пилешките гърди и разбъркайте нарязаното пиле обратно в тигана.
Вечерята е готова!
Тази здравословна пилешка супа от бял боб е яхния, която ще се хареса на цялото ви семейство.
Рецептите правят голямо количество, за да можете да планирате да го използвате като обяд, да замразите нещо или да храните много в продължение на няколко дни!
Още здравословни рецепти за пилешка супа
Нисковъглехидратна зелена къри супа с пилешко юфка
Лека кремообразна супа от пилешки ечемик от зеле
Здравословна пилешка супа с бял боб
Здравословна рецепта от пилешка супа от бял боб - лека и постна пилешка супа със смел вкус и текстура. Направен от боб, много зеленчуци и обилни подправки.
- 1 малка глава лук, обелена и нарязана
- 1 червен пипер, обезкостен и нарязан
- 1-2 моркова, нарязани
- 2-3 скилидки чесън, накълцани
- 2 чаени лъжички масло
- 1 1/4 паунда пилешки гърди без кости и без кожа
- 3 кутии бял боб от всеки сорт, отцедени (кутии от 15 унции)
- 4,5 унции нарязани зелени чушки (1 кутия)
- 11 чаши пилешка супа
- 1 дафинов лист
- 1 супена лъжица пресни листа от мащерка или 1 чаена лъжичка сушени
- 2 чаени лъжички смлян кимион
- 1 чаена лъжичка смляна суха горчица
- 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 1/2 чаена лъжичка счукан червен пипер
- 10 унции замразена царевица
- сол и черен пипер
- Нарязан магданоз за гарнитура
Добавете цялата пилешка гърда, боб, лют пипер, бульон, всички билки и подправки, 1 чаена лъжичка сол и 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер. Оставете да заври и гответе 20 минути, като от време на време разбърквате.
Веднага след като пилешките гърди се сварят, извадете ги от супата с клещи. Добавете царевицата към супата. След това нарежете пилето на малки парченца с вилица. Добавете натрошеното пиле обратно към супата.
Разбъркайте. След това опитайте супата. Подправете с още сол и черен пипер, ако е необходимо. Сервирайте топло!
Порция: 1 чаша, Калории: 195 kcal, Въглехидрати: 25 G, Протеини: 18 G, Мазнини: 2 G, Наситени мазнини: 0 G, Холестерол: 32 mg, Натрий: 907 mg, Калий: 839 mg, Фибри: 5 G, Захар: 1 G, витамин А: 1270 IU, витамин С: 35,7 mg, калций: 86 mg, желязо: 3,7 mg
Направете тази рецепта? Следвайте ни в Instagram и маркирайте @ASpicyPerspective, за да можем да споделим какво готвите!
Споделете тази рецепта с приятели!
първоначално публикувано на 9 октомври 2017 г. - последно актуализирано на 17 април 2019 г.
5 ТАЙНИ ВСЕКИ ГОТОВАР ДА ТРЯБВА ДА ЗНАЕ
НОВО! БЕЗПЛАТНА ИМЕЙЛ СЕРИЯ
Любимите ми съвети да ви направя по-добър готвач ... точно сега!