Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочния медицински форум

Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на DaHomer »01 март 2016 20:02

Запитах се дали диетата, която обикновено се практикува в BB, всъщност е здравословна за тялото в дългосрочен план?
Искам да кажа, че ядете много повече калории от обикновено. Ям два пъти повече, откакто започнах да тренирам.
Разбира се, имам предвид здравословна диета, която съдържа много зеленчуци и сложни въглехидрати, както и много протеини, а не екстремна хранителна диета, която понякога има калории над 5K kcal.
Сумите, които добавяте, понякога са наистина перверзни в сравнение с връстниците.

Така че тялото трябва да смила значително повече (добре за червата, стомаха и ко?) И да осигури кръв за тях.
Често се чува, че хората, които се хранят по-аскетично, живеят по-дълго поради по-малките количества храна. Не знам дали това наистина е вярно.

Освен това, повечето BB'ers ядат значително повече месо, поне бяло месо.

Смятате ли, че това е здравословно в дългосрочен план? Или положителните ефекти на BB компенсират споменатите проблеми?

Re: Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на ибгегур »01 март 2016 20:33

Re: Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на DaHomer »01 март 2016 20:48

Здравословен ли е приемът на високо калории в дългосрочен план?

Re: Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на H_D »01 март 2016 21:05

Имаше проучване, при което мишките, които са с малък дефицит, са най-старите. По подобен начин хората в Япония (Окинава), които са най-възрастните, лесно са в дефицит. Разбира се, играят роля и други фактори.

В противен случай винаги зависи от това какво прилага човекът

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на AxCYeR »01 март 2016 21:38

Не е наистина здравословно, но работи за изграждане на мускули и сила.
Проблемно: фокус върху макросите и най-вече само върху оптиката и изграждането на мускулите, а не върху здравето и поддържането на тези/чрез фокус върху калориите, особено в насипно състояние, пренебрегване на растителното хранене (ниска калорийна плътност - „не е добро“)/твърде много кисели протеини (хроничен бъбречен стрес)/твърде много калории и това най-вече от монотонни и индустриални ястия (като паста с пуйка и други подобни)/неблагоприятна комбинация от храни (напр. отново бързи въглехидрати и протеини) => кръвна захар/скокове на инсулин без край/липса на фибри/твърде много Калориите (ограничението на калориите е нещо за дълголетие, управление и подобряване на диабет Т2 и т.н.)/крайности като ниско съдържание на въглехидрати или без мазнини често водят до проблеми/(твърде много) бустери и други стимуланти, които влияят толкова много на биохимията на тялото влияят и се намесват и още няколко неща.

Съветите биха били: по-малко животински протеини (особено от евтини източници), но много бобови растения и по-малко достъпни, бедни на хранителни вещества въглехидрати като тестени изделия и бял ориз и естествени неща като сладки картофи или псевдозърна или поне добра порция зеленчуци при всяко хранене (това ще значително намаляват ефектите върху кръвната захар и инсулина), но също така избягвайте добавянето на подсладители навсякъде (прах, барове и т.н.) и просто се научете да се наслаждавате на плодове, ограничете кофеина и т.н. и т.н.

Хубавото в него е, че сте активни и използвате тялото си. Това е изключително здравословно и осигурява добро кръвообращение, много кислород и активна имунна система. Плюс кардио .

Re: Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на sherlockklink »01 март 2016 22:38

H_D пише: Имаше проучване, при което мишките, които са с малък дефицит, са най-старите. По същия начин хората в Япония (Окинава), които са най-възрастните, лесно са в дефицит. Разбира се, играят роля и други фактори.

В противен случай винаги зависи от това какво прилага човекът

В Япония не е ли повече заради (за нас) необичайната, но здравословна храна ?

Като. ферментирала соя, която съдържа купища витамин К2.

Re: Здравословна ли е диетата на BB в дългосрочен план?

на H_D »02 март 2016 06:51

В противен случай винаги зависи от това какво прилага човекът

В Япония не е ли повече заради (за нас) необичайната, но здравословна храна ?

Като. ферментирала соя, която съдържа купища витамин К2.

AxCYeR написа: Не е наистина здравословно, но работи за изграждане на мускули и сила.
Проблемно: фокус върху макросите и най-вече само върху оптиката и изграждането на мускулите, а не върху здравето и поддържането на тези/чрез фокус върху калориите, особено в насипно състояние, пренебрегване на растителното хранене (ниска калорийна плътност - „не е добро“)/прекалено много кисели протеини (хроничен бъбречен стрес)/твърде много калории и това най-вече от монотонни и индустриални ястия (като паста с пуйка и други подобни)/неблагоприятна комбинация от храни (напр. отново бързи въглехидрати и протеини) => кръвна захар/скокове на инсулин без край/липса на фибри/твърде много Калориите (ограничението на калориите е нещо за дълголетие, управление и подобряване на диабет Т2 и т.н.)/крайности като ниско съдържание на въглехидрати или без мазнини често водят до проблеми/(твърде много) бустери и други стимуланти, които влияят толкова много на биохимията на тялото влияят и се намесват и още няколко неща.

90% от това се отнася и за обикновения гражданин + твърде малко упражнения + още по-нездравословна храна.
Оттук и горното ми твърдение: винаги зависи от индивида. Също така мога да ям и съвместима с BB здравословна храна, точно както човек може да яде нездравословна „нормална“ диета.

При което силовите тренировки изгладиха много от това, което можете да направите с лошо хранене