Здравословна храна на гладно
Здравословна храна на гладно. Какво трябва да консумират хората?
Студеният сезон носи със себе си един от най-важните пости и най-верните го уважават със святост. Какво са яли хората по това време и кои са най-здравословните храни, заместващи животинските продукти? Какво да ядем, ако са усвоили този начин на живот?
Здравословна храна на гладно. Какво трябва да консумират хората?
Постенето действа върху тялото и го кара да свикне с приема на хранителни вещества и въглехидрати, които е необходимо в периода, когато му липсват месо и други животински продукти. Въпреки че експертите все още предполагат умерена консумация на месо, понякога е добра и такава възможност за прочистване на организма. Удължава живота и укрепва имунната ви система, носи друг физически и духовен комфорт и ви помага да избегнете болести, забавя стареенето и ви помага да отслабнете.
Що се отнася до специалната диета, която ще помогне на дамите и господата да поддържат по-добре желаните си форми, диета, базирана на сурови зеленчуци и плодове, ще ви помогне да видите резултатите по-бързо. Много е здравословно никога да не преяждате. Мозъкът усвоява нещата 10 минути по-късно, така че не е нужно да чакате, за да станете от масата напълно пълни. Препоръчва се да направите почивка между първата половина на чинията и втората и да видите точно как се чувствате. Ще видите, че експериментът няма да се провали и ще се почувствате уморени от първите ухапвания.
Ако изберете такава диета, трябва да внимавате за количествата, часовете, които ядете, но и за това как комбинирате храните. Разбира се, някои хора предпочитат меню, което включва яйца и рибно месо, но въпреки това липсва месо. Пълноценната диета от зеленчуци и плодове, заедно със задължителна хидратация от поне 2 литра вода, е перфектно почистване, от което тялото ви се нуждае от време на време.
Източниците, необходими за правилното и пълноценно хранене
Витамини и калций
Пълномаслено мляко, соево мляко, бадеми или кокос. Ориз, овес, организирано тофу, бобови растения и сушени плодове - стафиди, сливи смокини и кайсии.
Протеини и фибри
Гъби, нахут, леща (зелена, червена, кафява) и грах.
Желязо
Фасул, ориз, спанак, броколи или брюкселско зеле.
Омега 3 мастни киселини
Семена (тиква, коноп, лен, чиа), карфиол, хумус, брюкселско зеле, сардини, скариди, миди, херинга, скумрия, черен хайвер.