Здравословна диета vs.
Здравословна диета vs. Бързо хранене
Какво означава здравословно хранене? е основата за здравословен живот Насърчава работата и благосъстоянието Няма обща препоръка за здравословна диета
Какво е здравословно хранене? разнообразна, балансирана смесена диета!
Цели Осигурете удоволствие и удоволствие Гарантирайте благополучие и производителност Осигурете ни енергия Гарантирайте адекватно снабдяване с хранителни вещества
Диета днес Ядем твърде много: Ядем твърде малко: Мазнини Захар Сол Месо, наденица Бърза храна/готови продукти Енергия (калории) Ядем твърде малко: Зеленчуци/салата Бобови растения Плодове Картофи Пълнозърнести продукти
Последици от високо кръвно налягане, диабет, нарушения на липидния метаболизъм, подагра, мастен черен дроб, камъни в жлъчката, рак
Оценка на индекса на телесна маса: Телесно тегло в кг: (височина в м) ^ 2 ИТМ: 18,5-24,9 = нормално тегло ИТМ: 25,0-29,9 = ИТМ с наднормено тегло: 30,0-39,9 = ИТМ на затлъстяването:> 40 = екстремно затлъстяване
Физическа активност физически упражнения:> 30 минути на ден укрепва сърцето, кръвообращението, костите и мускулите помага да се поддържа теглото инхибира апетита насърчава намаляването на стреса, релаксацията е забавна
Какво означава бързо хранене? означава "бърза храна", приготвена за по-малко от десет минути, броячи за нежелана храна, улични търговци, заведения за бързо хранене или служби за доставка, фритюрници, микровълнови печки или скари
Защо бързата храна е толкова нездравословна? Мазнини, но не пълни, почти никакви витамини и минерали Много сол, мазнини, въглехидрати В заведения за хранене, ястията често са пържени -> също по-богати на калории
Рискове за здравето Затлъстяване, т.е. наднормено тегло захарен диабет тип 2 проблеми метаболизъм по-висок стрес върху черния дроб или бъбреците алергии
Доставчик Mc Donald’s Burger King KFC Subway Pizza Hut.
Благодаря ви много за вашето внимание!
Емпирична част Здравословна диета срещу бързо хранене Селина Рац, Надин Бишоф, Селина Ауер
Процес - Оценка на приветствието на децата (5 минути) Разделяне на групи (5 минути) Презентация -> теоретична част (20 минути) Въпросник (5 - 10 минути) Практическа част с дегустация на пица (20 минути) Представяне на подаръци -> рецепта от тесто за пица с ябълка ( 5 минути) Сбогом (5 минути)
Поведение на децата Много внимателни Много знания Показаха интерес -> Сътрудничество Много зададени въпроси Предпочиташе се домашна пица