Здравословен живот Практикуване на ащанга йога

The Йога е традиционна индийска дисциплина, свързана с медитация в индуизма, будизма и джайнизма. Изправени пред нарастващото популяризиране на тази практика, струва си да попитаме какво всъщност е йога.

В момента под "йога" обикновено разбираме физическа йога (тоест тази, която обхваща един елемент) и която идва от традицията на "Раджа йога" и "Хатха йога". Основната цел на раджа йога или кралска йога е да контролира ума като средство за достигане до бог, истина или универсално съзнание.

Основната практика на това Йога е медитация. Това включва преминаване през осем етапа, сред които откриваме: петте „ями“ (ограничения), петте „ниями“ (етични предписания), „асани“ (телесни позиции), „пранаяма“ (контрол на дишането), медитация на сетивата, концентрацията и медитацията.

Хатха йога е част от раджа йога. Това е добре познатата йога на позициите на тялото. Тя ви позволява да работите върху физическото тяло, за да улесните медитацията и да активирате „прана“ (енергия). Използваме различни позиции за увеличаване на гъвкавостта, дихателни упражнения, „банди“ (енергийни затваряния), „мудри“ (ръчни знаци), накратко: всичко, което е необходимо за укрепване на „прана“.