Здравословен насик в офиса - 10 тути десет часа закуски - WorkLife Blog

Важен крайъгълен камък на здравословното и балансирано хранене е храненето по няколко пъти на ден. Склонни сме да забравяме за тези две хранения (десет часа, лека закуска) по време на нашия забързан живот, които, макар и привидно незначителни, са още по-важни.

Колкото повече пъти - но малко - ядем, толкова по-балансирани нива на кръвната ни захар няма да сме гладни и ще можем да останем ефективни през целия ден. Само си помислете, че в кетъринга децата също получават нещо за лека закуска, не е случайно. Много компании вече имат дни на плодове, на по-късмет места осигуряват плодове всеки ден. Нека да се възползваме от тези възможности с всички средства! Но ако нямаме подобен, пак можем да го вземем със себе си.

Така че нека да разгледаме какво можем да вземем със себе си в офиса.

Плодове. Това е може би най-очевидното, тъй като не изисква продължителна, трудоемка работа в кухнята. Без подготовка, просто разпуснат ход и вече имаме вкусен в чантата си: ябълки, круши, портокали, банани ... Но можем и да го нарежем предварително, за да не се придържаме към врата в офиса (да кажем киви, ананас) и го вземете със себе си в кутия. Или дори здравословно плодово кисело мляко с натурално кисело мляко. Важно е обаче да НЕ приемате готови плодови кисели млека, а по-скоро купувайте натурално кисело мляко и хвърляйте любимите си плодове, защото това ще спести на тялото ви много добавена захар.!
Зеленчуци. Същото важи и тук. За да го овкусим малко, можем да донесем малко сос, за да се потопи.
Вместо класически картофен чипс, можем да направим зеленчуков чипс (чипс от сладки картофи, цвекло, чипс от целина, чипс от цвекло) или дори плодове (като чипс от канела от ябълка, който може перфектно да замести картофените листенца). По този начин няма да получите излишна захар или сол върху него. Разбира се могат да се използват подправки 😊
Растителни кремове, хумус, лека перла. Отлични ястия за потапяне.
Смутита. Стават фантастични и не е чудно. Можете да варирате съставките по ваш вкус с плодове и зеленчуци.
Печени семена. Дори вкусна, традиционна студентска почерпка. Не забравяйте да вземете несолената версия!
Чиния със сирене с маслини и/или зеленчуци. Ако сте на диета, се предпочитат леки сирена.
Овесени бисквитки. Може да се направи у дома в хиляда вариации. (шоколад, плодов)
Смутита. Мляко, плодове и овес също могат да бъдат включени. Млечен и здрав.
Замразено кисело мляко с парченца плодове (или парченца шоколад). Перфектен деликатес в горещите летни дни.
Здрава дъвка. Дъвка може да се направи от желатин и сок у дома. Желатинът е особено полезен за ставите, тъй като хрущялът е постоянно износен/износен.