Ролята на емоционалния дневник може да бъде важна при диета
Защо не мога да устоя на голямото „поглъщане“ късно през нощта? Виждам първата причина в медицината, но не мога да я виня само за големите заведения за хранене, които почти винаги ми се случват вечер. Водя емоционален дневник, в който описвам как се чувствам, когато вечерям така. Наполовина намалих едната страна на спринклерната брошура и от едната страна написах, че - защо не мога да понасям късното поглъщане?, - от другата страна го написах - защо все пак трябва да спазвам диета? - Събрах уроците в 32 точки.
Горещо ви препоръчвам да си водите ежедневен емоционален дневник всеки ден и да записвате всеки ден какво ви е съблазнило в посока на хранене. И напишете до какъв метод бихте могли да използвате, за да предотвратите това следващия път. Може би след известно време добрите методи ще излязат на преден план и бихме могли да ги следваме също. Сега не виждам друг начин да погледна дали емоциите ми си играят с мен или съм просто човек със слаба воля, който помита всички добри съвети и не се учи от собствения си лош пример.