Здравословен начин на живот Пригответе се с конзоли - Отслабнете с видеоигри в хола
Отслабнете с видео игри в хола?
Още през осемдесетте години хората се мъчеха пред телевизора, за да се сглобят. Днес, вместо да ходите на уроци по аеробика от Джейн Фонда, можете да тренирате на игрови конзоли. Но това носи ли нещо?
Просто се отпуснете удобно на дивана, след това натиснете два бутона и вече сте във вашето собствено фитнес студио.
С конзоли като Wii или xBox, все повече и повече програми за упражнения и фитнес влизат в нашите дневни.
Но всъщност носят ли тези „игри“ нещо? И за кого са особено полезни? Имаме това с Стефан Мартин, Директор на Западногерманския център за диабет и здраве.
+++ Здравословният начин на живот е представен от класиката IKK +++
Вземете „Здравословен начин на живот“ у дома? След това се абонирайте за подкаста тук.
Интервюто за четене:
Упражнявайте и пред телевизора?
Не, излизам. Джогирам и карам колелото си, но разбира се има много пациенти, за които този маршрут е малко по-евтин.
Кои пациенти са те?
Лично аз съм диабетолог и ендокринолог и правя много изследвания, но и в клиниката, с пациенти, които имат диабет тип II. Това е това, което е известно като диабет при възрастни и това е заболяване, което се е увеличило драстично през последните години. През 60-те години имахме по-малко от един процент от хората с диабет, а сега - не знаете със сигурност - имаме осем или девет процента. Това е глобално развитие и една от основните причини, поради които тази болест избухна през последните години, е заседналият начин на живот. Ние просто не се движим. Седим до смърт.
Следователно е напълно логично да се движите около конзолата?
Да, и точно това е въпросът, който си зададохме научно. Проведохме проучване с Германската фондация за диабет и фармацевтична компания Novartis, която също подкрепи цялата работа. Това проучване е проведено многоцентрово. Потърсихме над 200 души в цяла Германия, които имаха диабет и които казаха, че изобщо не се движат, и ги разделихме - рандомизирахме ги. На едната група беше изпратен Wii, а другата група трябваше да изчака.
След това взехме нормалната кръвна картина на хората - човек с диабет трябва да ходи на лекар на всеки три месеца - преди да участва в проучването и след това. Направихме същото с контролната група и успяхме да покажем, че Wii, който използвахме, предизвика спад в кръвната захар. Но не само кръвната захар, но и различни други параметри. Кръвното налягане се е подобрило донякъде и хората са се почувствали много по-добре. Правихме и въпросници за начина на живот и бяхме много изненадани. Това не беше случаят в контролната група, но когато изпратихме Wii до контролната група след периода на изчакване, видяхме същите ефекти там. Можем да възпроизведем това правилно и бяхме много изненадани от това, което можете да направите с толкова малко движение.
Това е достатъчно, за да бъдат прегледани 200 души?
Да, това беше научно изследване, за което кандидатствахме и чрез комисията по етика на Държавната медицинска асоциация в Дюселдорф и това проучване беше публикувано наскоро в световноизвестно списание. Така че тя има най-високите научни порядки. Рандомизирано, проспективно проучване - така отстрани, статистически това е много чисто.
Трябва само да си зададете въпроса: Може ли да оптимизирате ефекта? Какво направихме: просто изпратихме на хората Wii и зачакахме. Ако, разбира се, знаехме само какво правят хората с него, тоест, ако все пак можехме да се грижим за тях. Ако можете да говорите с тях по телефона и да видите коя игра използват, можете да ги мотивирате. Тогава ефектът - който може да се постигне с него - със сигурност би бил много по-голям.
Сега много хора спортуват, за да подобрят състоянието си или просто да отслабнат. Това работи ли в хола?
Трябва да кажете следното: Тук работихме с група, която не е толкова достъпна за спорт. Така че, ако някой редовно джогира навън, няма да направи много с Wii на тялото си. Но трябва да имате предвид едно нещо: определени хора, възрастни хора, особено хора с наднормено тегло, за тях е доста голямо предизвикателство да излязат навън и да джогират или да се преместят навсякъде. За тях това е възможност. Имали сме няколко случая в тази група, които наистина са загубили десет или петнадесет килограма в резултат и не само защото са го направили преди Wii, а защото това е началото.
Това беше мотивацията за повече упражнения. Имате увереност в тялото си и мисля, че това е дъното. Не мисля, че ще отслабнете драстично толкова много. Просто трябва да изпитате: Хубаво е, когато просто се придвижвам вечер. Тогава спя по-добре, кръвната ми захар се подобрява, ако отслабна малко, се чувствам по-добре като цяло, само за да направя следващата стъпка и да кажа: Защо правя това само пред телевизора? И аз трябва да изляза.
В много спортове и упражнения позата и изпълнението играят специална роля. Това не пада ли по пътя, когато спортувате пред телевизора?
Не става въпрос за спорт, а за активност. Имахме много прости игри там и от време на време разговаряхме с хората за това, което използват и това често бяха много прости неща, като каране на колело. Просто потъпчете или кутия на място. Че се движат малко и не си счупваш гърба някак. Това е началото. Много от тези, които участваха, просто излязоха. Знаем за някой, който е ходил на фитнес и е казал: Искам да оптимизирам това сега. Така че със сигурност не е заместител на това, което правите в природата, но е началото на нов живот.