ЗДРАВО ЧРЕЗ БРЕМЕННОСТ
ЗДРАВ ЧРЕЗ БРЕМЕННОСТ Д-р Андреа Михлмайр, Катедра по гинекология и акушерство, BKH Kufstein
ЗДРАВО ЧРЕЗ БРЕМЕННОСТ Диети Упражнения и спорт Ваксинации за пътуване От сауна до слънце Позволено или не? Подготовка за раждане
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Хранене за двама? 250 kcal/d повече Разнообразна Пийте достатъчно 2,5 литра протеини и въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Висококачествени въглехидрати: пълнозърнести продукти, картофи Полиненаситени мастни киселини: зехтин, рапично масло, рибено масло (сьомга, херинга, скумрия) Фибри: постоянно ниво на кръвната захар, храносмилане Протеин: млечни продукти, риба, месо, бобови растения, ядки Микронутриенти: витаминни добавки
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Калций: 1200 mg дневно (1 л мляко) Желязо: 100% допълнително изискване; Портокалов сок, с храна Фолиева киселина: 100% допълнително изискване Магнезий Омега-3 мастни киселини: Морска риба два пъти седмично
ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Правило: По нещо от всяка група храни всеки ден (пълнозърнести зърнени храни, мляко или сирене, плодове, зеленчуци, месо или риба, добро масло) Ориз, картофи, макаронени изделия последователно Фетално програмиране: риск от по-късни заболявания като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Избягвайте: Сурово, непастьоризирано мляко: Сурово мляко сирене, меко сирене Листерия Сурово, недостатъчно нагряти яйца Салмонела Сурово, не напълно сготвено месо/колбас Токсоплазмоза (Пещера: котешки изпражнения) Студено пушен колбас богат/риба Готови за консумация салати Бактерии Освежаване Съдържащ хинин газиран алкохол
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Никотин: намален приток на кръв към плацентата, преждевременно отлепване на плацентата, преждевременно раждане, предлежание на плацентата - също пасивно! Ниско тегло при раждане, синдром на внезапна детска смърт, хиперактивност, трудности при учене Кофеин: макс. 2 чаши кафе на ден, внимание: черен чай, тъмен шоколад По-ниско тегло при раждане, абсорбция на желязо, витамин С и калций пречи Алкохолът: вреди! Без значение какво количество малформации, забавено умствено развитие, обучителни затруднения, разстройства на вниманието
ЗДРАВА ХРАНА ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Тегло: 11-16 кг нормални резерви! Бебе 3-4 кг матка 1 кг плацента 0,5 кг околоплодна течност 1 литър увеличение на обема на кръвта и задържане на вода приблизително 2-3 кг мазнини
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА МАЙКА И ДЕТЕ Наддаване на тегло в зависимост от първоначалното тегло Без диети Хранителни семинари за бременни жени безплатно в целия Тирол, Avomed www.richtigessenvonanfangan.at
КРАСИВА И ГРИЖА За душ и къпане: не повече от 37 градуса Предотвратяване на стрии: естествени растителни масла и скубане масажи Centella asiatica Съвсем нормално: повече пот Пъпки и Ко: естрогени По-силна пигментация: хормон MSH Цвят на косата, лак за нокти, червило
КРАСИВА И ВНИМАТЕЛНА Сауна, слънце и сътрудничество: повишава основната телесна температура на майката, водовъртежи, слънчеви бани и кремове за солариум
ПЪТУВАНЕ Най-доброто време за пътуване между 4-ия и 7-ия месец. Кола: редовни почивки, изпънете крака. Място за краката? Цел? Предупреждение, тромбоза, редовно движение, компресионни чорапи клас II, евентуално спринцовка против тромбоза
СПОРТ И ДВИЖЕНИЕ Правилно дозиран и провеждан, спортът има положителен ефект върху благосъстоянието на майката и детето. При нормална бременност не трябва да се отказвате от физически упражнения по всяко време. Няма екстремен спорт! Профилактика на гестационен диабет, подобряване на благосъстоянието Избягване на повишено наддаване на тегло Жените, които се занимават активно със спорт, изглежда се справят по-добре с хода на раждането (по-кратък курс на раждане, по-малко болкоуспокояващи, по-малко смукателни камбани)
СПОРТ И УПРАЖНЕНИЕ Укрепване на имунната система Предотвратяване на постурални проблеми Избягване на проблеми с кръвообращението, стимулиране на храносмилането Укрепване на тазовото дъно Предотвратяване на инконтиненция
СПОРТ И УПРАЖНЕНИЯ Редовно: 3x/седмица 30 мин. Вътрешни предупредителни сигнали Спиране в случай на болка, световъртеж, гадене, проблеми с дишането, кървене
СПОРТ И УПРАЖНЕНИЯ Идеални спортове: плуване, аквааеробика, колоездене, йога, туризъм За известни спортове не се препоръчват маратони, спортове с топка, конна езда, кънки, планинско колоездене, ски, катерене Важно: добри обувки Каишките и ставите не са нестабилни 2500 метра Не над HF 150/мин
ВАКСИНАЦИИ Критично: Ваксинации на живо: напр. Рубеола, морбили, паротит, варицела - без прекратяване Допуска се: мъртва ваксина: напр. TBE, тетанус Оценка на риска и ползата! Препоръчва се: грип
ЖАЛБИ Стоматологични грижи: Бременност гингивит Преждевременно раждане Гадене и повръщане Запек Чести позиви за уриниране Киселини Подути крака Синдром на карпалния тунел Кървене Тест с ръкавици: ph стойност 4 4.4 План за грижи VpH Разширени вени, крампи на телета, хемороиди
ПОДГОТОВКА ЗА РОЖДАНЕТО Курс за подготовка на раждането, обиколка в родилната зала, вечер на щъркел, чай от малинови листа, масаж на язовири, ленени семена, пренатална акупунктура