Картофи-К; rbis тиган с Н; пилешко филе перфектно f; r есента

Този тиган с картофи и тиква с пържено пилешко филе ще ви взриви ума по отношение на вкуса и ще ви предостави много хранителни вещества.

Този обилен селски тиган е просто хит. Сервирано с пилешко филе гарантирано ще ви засити. Ако нямате много време за готвене, определено трябва да опитате това ястие.

Съставки за 1 порция:

• 125 г картофи
• 200 г тиква
• 1 бр лук
• 1 парче чесън
• 125 г пилешко филе
• 1 чаена лъжичка масло
• 125 мл незабавен зеленчуков бульон
• 20 г сметана, кисела 10% мазнина
• 1 супена лъжица билкова смес

На порция за:

• 300 ккал
• 8 г мазнини
• 23 г въглехидрати
• 33 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Обелете картофите, тиквата и лука и нарежете на парчета със същия размер. Обелете скилидката чесън, нарежете на кубчета фино. Нарежете пилешкото филе на ивици. Загрейте маслото в незалепващ тиган, изпържете филето в него, извадете.
2. Задушете картофите и лука в мазнината за пържене, подправете. Налейте незабавно зеленчуковия бульон. Покрийте всичко и варете около 5 минути. Добавете тиквата и задушете още 10 минути.
3. Разбъркайте филето и заквасената сметана (10% масленост) в съставките, подправете отново на вкус. Сервирайте със смесени билки.

С нашето Тиган с картофи и тиква с пилешко филе наистина звъни през есента. Можете също така да омагьосате вкусни есенни ястия с тези сочни, сладки тиквени топки или нашите тиквени хеш кафяви с билка.

Не можете да се наситите с рецепти с тиква? След това разгледайте нашата галерия със снимки:

---