Здраво черво
Думата „чист“ е навсякъде днес. Подобно на думата „естествен“, тя е била прекалено използвана както в маркетинга, така и в промоцията, че очевидно е загубила целостта си. Всяка компания за добавки, блогове, подкасти, списания и известни личности рекламират предимствата на прочистването за подобряване на енергията, детоксикация на тялото, подобряване на настроението и дори отключване на загуба на тегло.
Почистването е полезно терапевтично средство, което трябва да бъде част от нашия режим, като например завеждане на механик в колата ни за годишна настройка или просто приспособление за продажба на добавки и услуги ?
Защо да правим почистване ?
Когато балансът на "добрите" и "лошите" бактерии в червата е извън контрол поради лоша диета, бездействие, стрес, липса на сън, прочистването може да бъде много терапевтично за възстановяване на чревния микробиом. Ако страдате от газове, подуване на корема, киселини, запек, разхлабени изпражнения, мозъчна мъгла, болки в ставите, намален имунитет, екзема, псориазис, умора или друг храносмилателен дискомфорт, пречистването на храносмилателната система или дебелото черво може да бъде много трудно.
Правило 1: никога не започвайте почистване с цел отслабване. По-голямата част от загубеното тегло по време на прочистване е вода, чиста мускулна маса и въглехидратите в нашите мускули.
Никога обаче не бива да започваме прочистване с цел отслабване. Въпреки твърденията на повечето почистващи продукти, че ще отслабнем, защото това няма да е от вида тегло, което бихме искали да отслабнем. По-голямата част от загубеното тегло по време на прочистване е вода, чиста мускулна маса и гликоген (въглехидратите в мускулите), така че нищо, което да впечатли нашите приятели с нашата загуба на тегло !.
Единствената цел на прочистването трябва да бъде подобряване на храносмилателната функция, чиста и проста.
Всъщност прочистването датира от хиляди години в различни култури по света в опит да подпомогне здравето на храносмилателната система. Нашата храносмилателна система наистина е основата за цялостното здраве, тъй като тя е тясно свързана с нашата имунна система, пътища за детоксикация, възпаление и т.н. И така, как трябва да пречистваме ?
Какво е почистване ?
Ако мислим за прочистване, вероятно мислим за две неща: напоителна терапия на дебелото черво или приемане на добавки, които да помогнат на червата ни да елиминират.
Напояването на дебелото черво е процедура, при която катетър се вкарва в ректума ни и топлата вода прониква в дебелото черво с идеята за измиване на натрупаните изпражнения; мъртви клетки и токсини в чревните лигавици. Твърдението на специалистите по напояване на дебелото черво е, че телата ни днес са бомбардирани с токсини и ако не осигурим някаква подкрепа на дебелото черво, тялото не може адекватно да се отърве от токсичния излишък.
През повечето време диетата ни ще извършва „прочистването“.
Понастоящем няма изследвания в подкрепа на твърдението, че напояването на дебелото черво е ефективно средство за подобряване на здравето на червата. Това не означава, че не може да осигури ползи, особено при пациенти с хронични и упорити стомашно-чревни проблеми, но има рискове.
Клиниката Майо съобщава, че напояването на дебелото черво може да увеличи риска от дехидратация, перфорация на червата, инфекция и електролитен дисбаланс. Също така е противопоказано, ако имате дивертикулит, улцерозен колит, болест на Crohn или хемороиди. Въпреки това е много безопасно, ако посетите сертифициран лекар, като изследванията показват няколко нежелани събития в клиники с над 5000 посещения на месец. (Просто не си правете клизма сами и оставете професионалистите да го направят).
Добавките са другата най-често срещана опция за прочистване на дебелото черво. Съществуват различни формули, които съдържат лаксативи за прочистване на червата, ензими за подпомагане разграждането на храната и билки за успокояване на възпалението. По-чистите комплекти обикновено се предлагат в магазините за здравословни храни и супермаркетите.
Действително ли този вид неща работи? Някои предимства могат да бъдат получени с различните формули за почистване на червата, но те не се отнасят до основния проблем.
Защо храносмилателната ни система е в разстройство на първо място? През повечето време диетата ни трябва да бъде „изчистена“ и червата ни ще се възползват в дългосрочен план.