Забравете диетата поради 5 причини, поради които тя не работи в дългосрочен план
Въпреки че е известно, че строгите диети могат да създадат сериозни проблеми в дългосрочен план, все още мнозина разчитат на прекомерно намаляване на калориите, ако искат да отслабнат. По-долу обясняваме защо вашата диета е неустойчива в дългосрочен план и защо се справяте много по-добре, когато всъщност промените начина си на живот.
Защото причинява дефицитни заболявания
Строгите диети винаги означават едностранна диета, което означава, че не получавате достатъчно някои (или обикновено повече) минерали, микроелементи, ензими, витамини в тялото си.
Не случайно се нуждаем от широк спектър от тях! Всички тях използва вашата организация по някакъв начин и форма.
Ако трябва да направите нещо дълго време, все едно е веригата в системата би се прекъснала, и определена област временно ще се изключи или, което е още по-лошо, ще умре.
За съжаление това може да се случи в действителност и в тежки случаи може дори да доведе до органна недостатъчност или дори смърт.
Защото има повишаващ апетита ефект
Въпреки че вярваме в строгите диети, защото с тях можете да отслабнете, всичко се отплаща само в краткосрочен план. Многобройни независими проучвания вече са показали, че драстичната загуба на тегло има ефект, повишаващ апетита - от това следва, че води до йо-йо ефект, т.е. затлъстяване.
Какво означава това? Предполага че изтегляте бонбона от себе си във всички форми, докато също е на едностранна диета.
В същото време значително се оттегляте от напр. желязо, магнезий, цинк и много витамини, антиоксиданти.
Вашето тяло показва под формата на жажда за това имаше недостиг на запаси. Колкото по-дълго чакате, толкова по-силно ще бъде желанието ви. Ако вашата диета не се превърне в анорексия, няма да можете да устоите, да се откажете от строгостта с времето и напълно да разграбите хладилника.