Седмичен план за тренировка от CrossCore до спининг диета и фитнес

ЗА ТОНИЧНИ МУСКУЛИ

Можем да постигнем красиви, женствени, влакнести мускули по много начини: всичко, от което се нуждаем, е постоянство. За пореден път предлагаме тренировки, които могат да се правят или в групови класове, или с подходящото оборудване (и овладяване на правилната техника), или у дома.

план

CrossCore

Новото поколение окачени устройства за силова тренировка, тренировки със собствено тегло вече стават все по-популярни в Унгария. Разликата в сравнение с TRX е, че CrossCore е оборудван и със шнек, който също позволява въртене на 180 градуса. И прави ситуацията ни още по-нестабилна - затруднява упражненията. Той движи всичките ни мускулни групи и с негова помощ можем да придобием красиви, влакнести мускули - дори за кратко време. Изпотяването и мускулната треска на следващия ден са гарантирани: дори на места, които може би никога не очаквате.

DeepArt

Създателят му е замесил най-доброто от другите спортове в наистина трудно, оформящо движение. холистичното обучение от чужбина се основава на петте елемента на Китай, не само го движи старателно, но и го зарежда с положителна енергия - отлично средство за облекчаване на стреса! Особено добре като кросови тренировки, например за бегачи на дълги разстояния. Повишава издръжливостта, изгаря мазнините, оформя формата. Междувременно определено няма да ни е скучно, динамичните, енергични серии от упражнения се редуват.

ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ

Аеробните форми на движение не само ви помагат да отслабнете бързо, но и защитават и укрепват сърцата ни. Нещо повече, нашият белодробен капацитет и издръжливост определено могат да бъдат по-добри, ако правим редовно кардио упражнения.

Кънки

Не само за малки момичета: както ролковите кънки, така и кънките на лед са вид весело шегаджийско движение. Освен че се изпотяваме старателно, междувременно дори се чувстваме добре. Той оформя нашия белодробен капацитет, но има и добър ефект върху сърдечния мускул и кръвообращението. независимо дали тренирате на лед или бетон, не забравяйте и защитната екипировка у дома - въпреки че може би си мислите, че многослойното облекло ви предпазва от падане, когато се охлаждате в студа, подложките на коляното и лактите не болят. И ако се състезавате по улицата, не забравяйте да носите шлем.