Здравни диети, защо не - Koch-Wiki
Вероятно всеки знае заглавията от съответните списания, които обещават бързо, лесно и вкусно отслабване, без да се жертва. "XYZ диета, свалете 6 килограма само за 2 седмици!" Зад него има редица повече или по-малко известни рецепти, които най-вече се въртят около основна съставка и обещават бързо отслабване. Използваме теглото, което вече не е толкова често срещано в немския език, но 6 килограма просто звучат повече от 3 килограма.
Такива диети са подходящи за хора, които имат само няколко килограма твърде много и искат бързо да се отърват от тях, но не искат или трябва да променят нищо в дългосрочен план, тъй като те вече са много близо до идеалното си тегло и поддържат нормалното си тегло чрез нормалната си диета . Такива диети са неподходящи за хора, които искат да отслабнат в дългосрочен план, тъй като обещават само краткосрочно подобрение, но не могат да се поддържат в дългосрочен план. Йо-йо ефектът почти неизбежно ще се появи. Освен това прекалено бързото отслабване е изпълнено с рискове, защото метаболизмът няма време да свикне с новата диета и излагате тялото си на стрес. В зависимост от вида, не трябва да сваляте повече от 2 килограма за една седмица, с изключение на изключително наднорменото тегло, където рискът от отслабване е същият като здравния риск от наднормено тегло. Още по-добре е, ако непрекъснато губите само около един килограм на седмица. Във всеки случай се препоръчва консултация с лекар.
В статията ни Диети, видове и последици сме събрали няколко диети, които са повече или по-малко подходящи за отслабване. Всички диети обаче имат своите недостатъци. Тук можете да получите общ преглед на това, което има, ако искате само да свалите няколко килограма след Коледа, например.
Така че, ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените диетата си за добро или лошо. Рецептите за тези диети също могат да бъдат полезни тук, тъй като те са с намалено съдържание на калории и най-вече използват пресни продукти. За тази цел има статията Дългосрочно намаляване на теглото.