Здравият ум в здраво тяло е ключът към по-доброто стареене - planete sante
АДАПТАЦИЯ
Неизбежно всеки от нас страда от разрухата на времето. На възраст над 65 години нашите жизнени функции са склонни да отслабват и стават по-крехки. Изправени сме пред повишен риск да страдаме от различни заболявания, които могат да засегнат нашите органи и тъкани. И все пак дори без хапче за дълголетие, можем да предприемем действия, за да поддържаме форма възможно най-дълго.
Упражнение и много храна
Добре известно е, че физическата активност е полезна за вашето здраве. Въпреки че е идеално да бъдете достатъчно активни от най-ранна възраст, никога не е късно да го направите. Ползите са многобройни: по-малък риск от артроза и остеопороза, компенсация за загуба на мускули, по-добър баланс (следователно по-малко падания), но също така и намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и укрепване на имунната система.
Втори съвет за по-добро стареене: яжте добре и достатъчно! Недохранването сред възрастните хора наистина е чест проблем, особено сред най-уязвимите. Тази липса на храна изчерпва енергията на и без това крехките хора. За да се избегне това отслабване, е необходимо да се осигури добър прием на калории, чрез насърчаване на мазнините. Препоръчително е да обогатите ястията с масло или масло или да ядете сирене и яйца. Тези с липса на апетит може да се възползват от разделянето на храненията и яденето на малки количества храна през целия ден.
Тъй като възрастните хора имат повишен риск от дехидратация, също е важно да пият поне 1,5 литра вода на ден. Що се отнася до алкохола, се изисква умереност, въпреки че много изследвания показват, че изпиването на чаша червено вино на ден изглежда полезно за продължителността на живота, тъй като съдържа антиоксиданти и предизвиква апетита.
Стимулирайте вашите неврони
С течение на времето някои когнитивни показатели също са склонни да намаляват. Скоростта, с която обработваме информацията, се забавя, обхватът на вниманието намалява, спомените стават размазани. Мозъчната атака има защитен ефект срещу този когнитивен спад, независимо как го правите. Можете, според вашия вкус, да четете, да правите кръстословици, да играете скрабъл или шах, да ходите на кино или да присъствате на конференции. Интензивната интелектуална дейност осмисля живота му и помага в борбата срещу рутината, истински убиец на неврони. Освен това е доказано, че забавя развитието на болестта на Алцхаймер.