My Motric - 4 вида обучение за различни цели

Веднага щом потърсите в Google „Как да тренирате ефективно“, определено сте получили десетки, ако не и стотици предложения, които са все по-революционни и актуализирани. Определено сте уморени от всички „рецепти за успех“, които обещават невъобразими резултати.

Това, което подготвихме за вас, се основава на медицински и физически изследвания, поредица от изчисления и проучвания, които днес доведоха до устройства Milon, които можете да намерите само в моите моторни фитнес зали. Интелигентно фитнес оборудване, което ви позволява да имате пълна, лесна, безопасна и различна тренировка само за 35 минути.

Чрез #milon верига кардио-стегнат тип, състоящ се от:

6 силови уреда за големи мускулни групи (изображения с тях - удължаване на крака, гръдна преса, задна гребане, извиване на крака, удължаване на гърба, коремна криза)
2 кардио машини (изображения, пълни с велосипед и кръстосан филтър) Това е цялото оборудване, чрез което ефективно тренирате цялата си мускулна маса само за 35 минути, 3 пъти седмично.

Какви са предимствата на веригата #milon в моята мотрица?

Той се настройва в съответствие с особеностите на тренировката, зададена от вас, заедно с треньор от моята мотрична стая, който ще направи измерванията на горните и долните ви крайници, още от първата сесия, поради което не е нужно да се притеснявате, че няма да изпълните правилно упражненията;
Теглото, което ще използвате по време на тренировка, също се определя от уреда, което е възможно благодарение на тест за сила, извършен на първата сесия;
Можете да изберете типа програма, която устройството да приема по време на тренировка, от загуба на тегло, тонизиране до медицинско възстановяване;
Броят на повторенията, скоростта на изпълнение или системата на движение също зависят от избраните цели. Например, ако искате да отслабнете, броят на повторенията е различен от този, който иска да тонизира;
Времето за изпълнение и почивките се "решават" от милиона, така че ползата е, че няма да можете да мамите с броя повторения или твърде дългите почивки;
Видовете тренировки са най-сложни и ефективни, от нормална, ексцентрична, изокинетична до адаптирана тренировка, програми, които не можете да постигнете с традиционно устройство;
Постоянна обратна връзка, получена след всяко изпълнение, което доказано подобрява мотивацията;
Различни планове за обучение, които се променят постоянно в зависимост от целите, които изпълнявате.

4-те тренировки, направени с milon:

Нормално обучениеТренировката е подобна на тази, направена с конвенционалните уреди, намиращи се в обикновените фитнес зали, като техническото сходство е еднакво и в двете фази на движение (концентрично и ексцентрично).
Ексцентрично обучение

Начинът, по който работи ексцентричната система, е прост и понякога забавен, съчетава предимствата от формирането на противоположното съпротивление по време на движението с индивидуалното съпротивление въз основа на системите за оценка, наблюдение и анализ на процеса.
Ексцентричната тренировка е подобна на седенето на стол, слизането по стъпалата или поставянето на тежест на пода, ексцентричната тренировка вдигане на тежестта във фазата на връщане (ако натискате с тежест 10 кг, когато се върнете ще трябва да се изправите срещу по-голямо тегло). голям).

Как става активирането на ексцентричната система?

Мускулите се удължават поради съпротивлението на движението и чрез удобна позиция няма да оказвате натиск върху ставите, защото не вдигате никаква тежест, така че във фитнеса my motric можете да имате безопасна и сгъваема тренировка за целите с ефективност 30% по-висока от конвенционалното обучение.

Какви са предимствата на ексцентричната тренировка?

повишена устойчивост: тялото има способността да издържа много повече чрез мускулите на "ексцентричната сила", които са напрегнати по различен начин.
усилието се възприема като по-малко, толкова по-лесно за изпълнение.
намалена потребност от кислород с до 80%.
развиване на мускулна маса за кратко време.

Адаптирано обучение

По време на тренировката тежестта не остава същата в трите фази на движение (избутано и изтеглено), но е подобна на ексцентричната тренировка, тъй като този тип тренировка също натоварва тежестта на устройството във фазата на връщане.

„Адаптивната“ тренировка, изпълнявана с милонската верига, винаги започва от по-голямо тегло, като е в постепенно отслабване, без предпазител между повторенията. Необходимо е също така да имате по-дълъг период на почивка между дните, когато решите да работите с милонската верига, защото е необходимо да се даде време на мускула да се възстанови.

Нашата препоръка е тренировките с milon оборудване в моята мотрис фитнес зала да се правят само 2-3 пъти седмично. (trb проверено)

Изокинетично обучение

Теглото се променя в зависимост от приложената сила (ако приложите голяма сила към устройството, тя реагира с еднаква сила), тя е предназначена особено за хора, които следват програма за медицинско възстановяване, но също така и за тези, които искат да постигнат спортни резултати.

Като обучение, направено с високотехнологично оборудване, начинът, по който ще получите обратната връзка, ще бъде в реално време на екрана на устройството, където провеждате обучението си. Също така, с помощта на гривната ще съхранявате цялата информация и актуализации, които придобивате от тренировка до тренировка.

Всички тренировки в моята мотрис фитнес зала, чрез оборудването milon, ще се съхраняват на гривната, която ще имате от първия ден, когато дойдете при нас, за да можете да имате ясен запис на всички промени, които се случват. произвеждат дълго време.
(Снимки с екраните на milon, редактирани от фотографа, можете да намерите в устройството)