Здрави стави за зимна пъргавина - B - портал Healthyme с новини, теми
Здрави стави за зимна пъргавина - B '
Значението на превенцията
Както при всички заболявания, превенцията е особено важна. Човек, който иска да има здрави стави, подчертава Mr. Темистоклеус, трябва да включват в ежедневието си някои, ако не всички, от следните навици:
• Систематично занимание с форма на движение.
• Поддържане на физиологично телесно тегло.
• Правилно и балансирано хранене.
• Консумация на добавки, които укрепват ставите.
• Излагането на слънчева светлина за повишаване на така необходимото ниво на витамин D.
• Промяна на работните навици за защита на ставите, които е вероятно да бъдат засегнати.
Здравословно хранене и стави
Правилното хранене може да бъде най-важният съюзник за здравето на ставите. Много храни са богати на хранителни вещества с естествено успокояващо и противовъзпалително действие. Както отбелязва г-н Темистоклеус, най-важните от които са:
• храни, богати на сяра, като аспержи, яйца, чесън. Сярата е необходима за възстановяването и възстановяването на костите, хрущялите и съединителната тъкан.
• мазни риби, като сьомга, скумрия, сардини и пъстърва, защото съдържат омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие.
• храни, които съдържат аминокиселината хистидин, като ориз, пшеница и ръж. Хистидинът премахва излишните метали от тялото, които са свързани с артрит.
• храни с естествено противовъзпалително действие, като зехтин, джинджифил, спанак, плодове и череши.
• куркума, чрез куркумин, който има аналгетични и противовъзпалителни свойства.
Д-р Георгиос Темистокъл, д-р, д-р
Ортопедичен хирург - спортен лекар
Доктор на Атинския университет
Университетска болница USC, Лос Анджелис, САЩ.
Андруцу 137-139, Пирея
.: El.: 210-4113036
Уебсайт: www.themistocleous.gr
Имейл: [email protected]
Куца Мария
Помощ
Завършил катедра "Медицински сестри"
Атински университет
Имейл: [email protected]
1. Warrender, WJ, Henstenburg, J., Maltenfort, M., Lutsky, K., Beredjiklian, P. (2017) ‘Seasonal Variation in the Prevalence of Common Orthopedic Upper Extremity Conditions’, Journal of Wrist Surgery, 2. Garcia, MG, Graf, M., Läubli, T. (2017) „Болка в долните крайници сред работниците: анализ на напречното сечение на петото европейско проучване на условията на труд“, Международен архив на здравето на труда и околната среда, Garcia, MG, Läubli, T., Martin, BJ (2015) ‘Дългосрочна мускулна умора след постоянна работа’, Човешки фактори