Здрави нокти - храненето може да помогне - WirEssenGesund
Коя жена не винаги иска красиви, здрави нокти? Плътните, чупливи или чупливи нокти често са признак на симптоми на дефицит. Ще ви покажем причината за чупливостта на ноктите и как да получите красиви и здрави нокти с правилната диета.
Здравите нокти не са случайност, защото чупливите нокти често са причинени от липса на минерали и микроелементи, които могат да бъдат отстранени, като се храните правилно. Накратко събрахме това, на което трябва да обърнете внимание за здрави нокти.
- Витамин А поддържа здрави нокти. Всичко, от което се нуждаете, е вашата дневна доза цветни зеленчуци. По-специално червените зеленчуци съдържат много бета-каротин, който тялото превръща във витамин А.
- желязо направени от леща или спанак също ви помагат да имате здрави нокти. Във връзка с витамин С можете да увеличите използването на желязо в храната. Ако искате да знаете повече храни, съдържащи желязо, просто разгледайте нашата таблица с храни, съдържащи желязо.
- калций също насърчават красиви нокти. Не трябва да се използва калций от млечни продукти, тъй като това ще доведе до употребата на повече калций, отколкото консумирате. Тук е по-добра минералната вода, съдържаща калций, с поне 150 mg калций на литър. Също така помага срещу пукнатини в ъглите на устата.
Истинската красота идва отвътре и какво по-естествено от обръщането на внимание на здравословната диета. Това не само прави ноктите ви здрави, но и красива кожа.
Между другото, болестите могат да се разчетат и по ноктите. Тук можете да научите повече за диагностиката на ноктите.