Здрави и здрави кости за вашия малък изследовател
Костната система се развива през детството, изключително важен период, защото начинът, по който протича този процес, освен че е необратим, оказва силно влияние върху целия живот, имплицитно от гледна точка на здравето. Хармоничното и силно развитие на костите отсега нататък може да предотврати появата на много заболявания, свързани със стареенето, например артрит или остеопороза, като последното дори се счита от изследователите в областта като детска болест с късни прояви в зряла възраст.
Как се развиват детските кости и какви опасности съществуват
Обикновено детето расте на ръст с около 6 см годишно, но този процес е по-интензивен през първите години от живота и отново се подчертава между 9-годишна възраст и пубертета. На 15-годишна възраст скелетната кост обикновено трябва да бъде завършена на 90%. За да бъдат валидни тези данни и самият процес да протича правилно, с други думи, за да могат костите да се развият здрави и здрави, е необходим външен вход. В допълнение към генетичните фактори, участващи в костната плътност, родителите трябва да осигурят на децата си балансирана диета и здравословен начин на живот. Освен това трябва да имаме предвид, че малките са по-изложени на риск от счупване, на първо място на детската площадка, където интензивните дейности могат да причинят наранявания, и второ, защото костта не е узряла и е просто падане може да има неблагоприятни последици.
Как подпомагаме развитието на костите при деца
Както бе споменато по-горе, диетата е от съществено значение за развитието на костите, но за съжаление не е достатъчна. В допълнение към калция и витамин D3, хранителните вещества, признати за ролята им върху костната и мускулната система, от голямо значение са също магнезий, цинк, витамини от група В, но също така и витамин С и Е. По този начин ежедневното меню на децата трябва да включва минимум пет порции зеленчуци и плодове, но също така и пълнозърнести храни, омега-3 мастни киселини, млечни продукти и месо и яйчни протеини. Също така, за оптимален резултат, естествените хранителни добавки, посветени на развитието и поддържането на здравето на костите на най-малките стават незаменими. Walmark Gummy BoneActive мини-марсианците са всичко, от което детето се нуждае за хармоничен растеж. Освен това този продукт се предлага под формата на приятни на вкус желета, ягоди, портокали, лимони или горски плодове, което го прави много лесен за администриране и не съдържа изкуствени оцветители.
Съвети за здрави и здрави кости
В допълнение към диетата, спортът допринася забележително за подпомагане на детската костна и мускулна система. Препоръчително е малките да спортуват всеки ден в продължение на поне час. Когато седнем на стол, мозъкът вече не предава на костната система необходимостта от мускулна маса, през което време тя се усвоява, следователно нуждата от физическа активност е от съществено значение и не само сред децата, но и при възрастните. От друга страна, за усвояването на калция, тялото се нуждае от витамин D, а най-добрият източник остава слънчевата светлина, която благоприятства синтеза му в организма. По този начин на децата трябва да им бъде позволено да играят на открито и дори да вземат слънчеви бани за поне 10 минути всяка сутрин. В същото време изтъкваме, че спортът е полезен и за укрепване на имунитета, но също така и за подпомагане на нервната система, чрез подобряване на паметта и способността за концентрация сред децата.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.