Избягване на апетита за храна Това помага!

Резултатите от проучване показват, че фибрите помагат за намаляване на глада за сладко

това

Хранителни новини от Лондон! Резултатите от мащабно проучване доказват: Продуктът от разграждането пропионат, който възниква от храносмилането на фибри, има подтискащ апетита ефект. Благодарение на веществото мозъкът реагира по-слабо на висококалоричната храна. По време на експеримент участниците бяха консумирали напитка, обогатена с пропионат и впоследствие заявиха, че намират пицата, шоколада и други грехове за по-малко привлекателни. Чувството на глад беше намаляло.

За учените това е ясна индикация, че пропионатът като хранителна добавка е ефективно средство за подтискане на апетита и може да подпомогне диетите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Яжте фибри

Той също има същия ефект диета с високо съдържание на фибри без изкуствено добавяне на пропионат. Въпреки това, за да може в червата да се произведе подобно количество от разграждащия продукта, потискащ апетита, човек трябва да консумира около 60 грама фибри всеки ден. Тук сме изброили топ 10 храни с високо съдържание на фибри:

  • 10-то място: бадеми (12 грама на 100 g)
  • 9-то място: соево брашно (14 до 18 грама на 100 g)
  • 8-мо място: мунг боб (16 грама на 100 г)
  • 7 място: нахут (17 грама на 100 g)
  • 6-то място: изсушен кокос (20 грама на 100 г)
  • 5-то място: какао на прах (32 грама на 100 g)
  • 4-то място: ленено семе (35 грама на 100 g)
  • 3-то място: пшенични трици (45 грама на 100 g)
  • 2-ро място: соеви трици (60 грама на 100 г)
  • 1-во място: брашно Konjac (77g на 100g)

Защо брашното коняк работи толкова добре срещу апетита

Първият в списъка с храни с високо съдържание на фибри е конджак брашно. Получава се от корен коняк, състои се от 75 процента несмилаеми въглехидрати и следователно е богат на фибри, които имат ниска енергийна плътност и малко калории. Със 77g на 100g фибри брашното е истински вътрешен съвет. В допълнение, брашното коняк може да свърже 50 пъти количеството вода от собствената си маса и по този начин има огромен ефект на набъбване. По този начин оставате сити за дълго време. Чудото с влакната стана известно под формата на японски юфка. Юфката Ширатаки е подобна на стъклената юфка, но има само около пет килокалории на 100 грама. За сравнение: нормалните макаронени изделия имат около 350 килокалории на 100 g.

Брашно Konjak и юфка Shirataki могат да бъдат закупени в интернет. И за всички със сладък зъб: Чудодейното ястие може да се използва и за извикване на различни студени ястия (например пудинг).

(Автор: Анна Рамсторф)

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки