Здрави и годни чрез градинарството - Plant Happy®
В градината могат да се загубят много калории!
Да се забавлявате, докато градинарите и едновременно да правите нещо за здравето си, би била мечтата на много хоби градинари. Може ли това да е вярно? Филип Месершмид е личен треньор в Кьолн. В интервю за “Plant Happy” днес спортният учен потвърди това, за което тайно мечтаят много хоби градинари.
Филип Месершмид, личен треньор в Кьолн
Messerschmidt: Тези, които редовно спортуват на чист въздух, винаги правят нещо добро за себе си и здравето си. Разбира се, всяка форма на градинарство също е положителен принос към упражненията. Разбира се, има огромна разлика между подрязването на трайните ми насаждения или изкопаването на метър дълго легло. Докато първата със сигурност е полезна за тялото и душата, втората може да се нарече спортна: тя изгаря много калории, а също така тренира много мускулни групи. Както някои ще почувстват на следващата сутрин.
Може би дори можете да отслабнете чрез градинарство?
Messerschmidt: Винаги се прави толкова много за темата за отслабването и диетата. Изводът е, че е съвсем просто: Ако в края на деня съм „изгорил“ повече калории, отколкото съм консумирал, съответно ще отслабна. И много калории могат да бъдат загубени в градината! Между 100 и 400 kcal. се консумира на час - в зависимост от дейността - при градинарството, показват проучвания. Всеки, който се занимава с градина за няколко часа през уикенда, вече използва много.
И отвъд?
Messerschmidt: Добрите сърдечно-съдови упражнения са градинарството под всякаква форма. Така че може да помогне за активното предотвратяване на заболявания като високо кръвно налягане, инфаркти, инсулти, диабет, остеоартрит, остеопороза или болки в гърба. Тези, които също отглеждат и обработват собствени плодове и зеленчуци, също са направили нещо за диетата си.
Звучи като мечта на всеки градинар наистина. Със сигурност има уловка, нали?
Messerschmidt: Не точно. Но разбира се и тук е вярно, че пренапрежението трябва да се избягва. Затова е по-добре да си вземете почивка, преди да се опитате твърде много. Инструментите също трябва да са ергономични; Така например достатъчна дължина за лопати и метли, ергономични дръжки за ножици и брадви, такива неща. И никога не вдигайте тежки предмети „от гърба си“, винаги сгъвайте коленете си или използвайте колан или количка. Плевенето също е по-добре да се седи - или поне да поставите възглавница под коленете си. Ако обърнете внимание на тези малки неща, всъщност нищо не може да се обърка.
Благодаря за съветите! Ние сме в градината ...
Messerschmidt: Забавлявайте се, вероятно ще се радвате още дълго време!
Отидете до леглото!