Здрави аргументи за ядки без лекарства

едно проучване

Орехите са една от най-здравословните ни храни. Освен всичко друго, той защитава здравето на сърцето, костите и мозъка. Днес изследванията показват, че консумирането на половин шепа ядки на ден има много добър ефект върху здравето.

Орехите намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. В едно проучване субектите трябвало да консумират 30 грама ядки всеки ден в продължение на тридесет дни. Резултатите от проучването показват, че тези индивиди имат намалени липиди в кръвта и подобрена ендотелна функция. Изследвани за по-дълъг период от време, орехите са показали, че играят роля за поддържане на нормално телесно тегло и дори за понижаване на общите и LDL нивата на холестерола.

Жените бяха включени в едно проучване. Дамите бяха разделени на две групи. В продължение на един месец и двете групи ядоха едни и същи храни, но участниците в една група трябваше да консумират смути всяка сутрин, който също съдържаше ядки. Членовете на другата група не са били в такава изключителна ситуация. Потребителите на орехови смутита съобщават, че са много по-малко гладни от преди и не винаги могат да консумират порциите по време на експеримента, така че телесното ни тегло също показва тенденция до известен спад.