Здравето започва от червата! Погрижете се за баланса на чревната флора - блогът за чудеса на природата
Поговорка от старейшините гласи: „с храна и напитки алчността се преодолява и здравето се установява“. Не е за нищо, че силата на нашата имунна система се намира до голяма степен в червата!
Чревната флора е богата екосистема, която изпълнява много функции в тялото. Чревната флора се състои от сапрофитни бактерии (приятелски настроени), които живеят в симбиоза с нас, има ползи и за двете страни.
Чревните бактерии могат да разграждат несмляна храна, да произвеждат важни хранителни вещества, да регулират имунна система и може да ни предпази от вредни микроби. За нашето здраве е добре разнообразието от видове приятелски бактерии в червата да е възможно най-голямо.
Чревната флора се влияе от няколко фактора, включително околната среда, използване на антибиотик, дори раждането ни с цезарово сечение може да окаже влияние върху чревната флора!
антибиотици унищожават чревната флора и насърчават развитието на щамове на неприятелски бактерии, така че често се появява като страничен ефект диария и други храносмилателни разстройства. В такива случаи е необходимо да се администрира a пробиотик за възстановяване на нормалната чревна флора. Сапрофитната флора може да бъде възстановена и чрез прилагане на естествено ферментирали продукти: кисело мляко, комбуча, естествени туршии (без захар и оцет - внимание към съдържанието на сол).
Друг вариант е да управлявате естествени антибиотици които не унищожават чревния микробиом!
Диета това е един от факторите с голямо влияние върху здравето на чревната флора, като е и единственият фактор, който можем да контролираме чрез вниманието, отделено на храненето. влакна храна от плодове, зеленчуци, фъстъци и цели зърна са най-добрата храна за чревни бактерии. Когато бактериите усвояват фибрите, те произвеждат мастни киселини, които подхранват чревната бариера, подобряват имунната функция и могат да помогнат за предотвратяване на възпаление, което намалява риска от развитие на рак.
Колкото повече фибри ядем, толкова по-здравословно е дебелото черво.
В днешния урок Тед ще видите резултатите от експеримент, направен върху две групи хора: група, хранена с фибри и друга група, хранена с тип храна. бързо хранене. Резултатите показаха ползите, които фибрите имат за здравето на червата.
Друго важно нещо, което ще откриете, е свързано с приготвянето на храна. По-малко преработена храна осигурява повече енергия от дълго приготвената храна.
В този урок, Тед, ще разбереш каква роля играят ферментирали храни при поддържане на баланса на чревната флора.
относно полезни пробиотични бактерии, като лактобацили и бифидобактерии, ще намерите невероятни подробности в това кратко видео, което предлагаме!
Чудото на Природата иска да го разгледате полезно!