Здравен потенциал, Балансирана диета Блог Eric Favre
Науката за храната, истински пъзел! Получените идеи на здравословна диета са толкова много, че не знаем къде да се ориентираме. Дори по-лошо, самите специалисти си противоречат в съветите, които ни дават. Понякога трябва да се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците, понякога трябва да приемате повече протеини. Някои казват, че трябва да ядете биологично, но други са сигурни, че трябва да изберете вегански начин на живот. Диетолозите ограничават честотата на хранене, но спортистите насърчават приемането на няколко хранения на ден.
Целта ви е да се храните здравословно? Какво всъщност означава „здравословно хранене“? ? Тествахме най-препоръчителните диети за вас, за да ви помогнем да изберете здравословна диета. Но преди да погледнете това, увеличете основи на здравословното хранене.
Яжте здравословно, какво е това ?
От всички слухове за здравословното хранене, много малко са съгласни. Така или иначе, независимо дали е диетолог, спортист или учен, има някои хранителни навици чиито ползи никой не може да отрече.
Храненето здравословно е яденето на плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са истински стълб на здравословното хранене, безспорно е! Заменете нездравословната храна, която ядете ежедневно, с плодове и зеленчуци, т.е. тайната на здравословното хранене. Богати на витамини, минерали и фибри, те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
Зеленолистните зеленчуци са най-препоръчителни, следвани от кръстоцветни зеленчуци, след това зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати. Що се отнася до плодовете, те са по-малко единодушни за високото си съдържание на захар, но са също толкова важни за поддържането на здравето. Можем да намерим плодове, тръпчиви плодове, сушени плодове и такива, които са сладки.
Здравословна храна означава храна без промишлени продукти
Няма нищо по-добро от домашно приготвените ястия, защото индустриалните продукти често съдържат добавки и консерванти, които са вредни за здравето, особено в дългосрочен план. Ако нямате достатъчно време за готвене, проверете съставките на хранителните си продукти и купувайте само тези, които съдържат само натурални съставки.
Можете също така да готвите през свободното си време и да замразявате храната.
Същото е и за мастните киселини: необходимо е прогонване на мазнини от промишлени продукти. Всъщност по-голямата част от мазнините, които консумираме ежедневно, идват от преработени продукти като торти, сладкиши и т.н. Избягвайте ги и се насочете към „добрата мазнина“, включително постно месо, яйца, авокадо и т.н.
Здравословната диета означава ограничено количество храна.
Бързо хранене, ресторант, в момента нездравословна храна почти чука на вратата ни; и малцина могат да твърдят, че са успели да му се противопоставят. Резултат, ядем твърде много храна. За да се спре този излишък, има две алтернативи: намалете приема на храна или бързо.